De foarte multe ori, am vazut prin sali persoane care isi antreneaza abdominalii efectuand sute de ridicari de trunchi si aplecari la scripete in sistemul „fara numar, fara numar …”. Nu am sa va ascund faptul ca, acum cativa ani, eram adeptul acestui stil de antrenament si ameteam ridicandu-ma si coborand cu mainile la ceafa, pe banca declinata. Dupa astfel de antrenamente, eram transpirat si cam atat … nimic mai mult. Febra musculara nu faceam, decat dupa primul antrenament de dupa concediu, iar abdomenul arata cumplit.
Imi amintesc ca, la un moment dat, am vazut un tip care facea aceleasi flexii pe care le faceam si eu, insa acesta avea pe piept doua discuri de 20 kg si efectua cate 8-10 repetari pe serie. Intrebarea legitima pe care mi-am pus-o a fost „de ce asa?” Raspunsul l-am aflat ceva mai tarziu; abdominalii, ca si alte grupe musculare, functioneaza dupa aceleasi reguli: greutate mare = stres puternic in muschi = dezvoltare. Sigur, abdominalii nu vor fi niciodata vizibili daca posesorul este un tip gras, iar grasimea se da jos facand exercitii aerobice si tinand regim alimentar. [Read more...]
Ultimele comentarii