creatina

Creatina – cum se administreaza si ce beneficii are

Cand intri intr-un magazin de suplimente nutritive, unul dintre profusele care iti sunt recomandate pentru cresterea musculara este mai tot timpul creatina. Pentru a-ti...
suplimente proteice proteina din alimente

Suplimente proteice Vs. Proteina din alimente

Proteina vine in forme variate, de la nutrientii naturali din carnuri, oua si unele legume, la pudrele proteice pe care le gasim in magazinele...
suplimentarea cu leucina

Ultimele cercetari privind suplimentarea cu Leucina

Leucina este un nume familiar pentru atletii si culturistii din zilele noastre. Acest unic aminoacid cu catena ramificata (sau BCAA) este un declansator foarte...
suplimente esentiale pentru incepatori

Suplimente esentiale pentru un culturist incepator

Pentru cei mai noi in industria fitnessului, suplimentele nutritive sunt un subiect foarte intimidant. Sunt invadati cu relatari in legatura cu suplimente despre care...
regim alimentar pentru crestere musculara

Regim alimentar de 8 saptamani pentru crestere musculara

Daca te afli aici, cel mai probabil vrei sa fii o matahala musculoasa, caz in care felicitari pentru initiativa si dorinta de a te...
cazeina proteina din zer pudra proteica

Cazeina sau proteina din zer: care este cea mai buna pudra proteica?

Stim ca proteina este unul dintre macronutrientii esentiali organismului. Este necesara pentru crestere, reproducere si refacere, precum si pentru un sistem imunitar puternic. Tot proteina...
vitamine pentru crestere musculara

Cele mai importante vitamine pentru crestere musculara si recuperare

O data incheiat antrenamentul, la nivel celular are loc recuperarea si cresterea musculara. Din acest motiv, este esential sa stii ca sinteza celulara si...
supradozarea cu antioxidanti

Supradozarea cu antioxidanti – mai mult nu inseamna mai bine!

De vreme ce antrenamentul trebuie acompaniat de o dieta eficienta pentru atingerea idealurilor fizice, atletii de forta si anduranta se afla intr-un continuu proces...
suplimentele in culturism

Suplimentele in culturism: ghidul incepatorului

Inainte de toate, trebuie mentionat ca suplimentele nu vor inlocui niciodata o alimentatie adecvata. Cu toate acestea, ele te pot ajuta sa-ti atingi obiectivele!...
energetica musculara

Tot ce trebuie sa stii despre energetica musculara

Cu siguranta te-ai intrebat deseori ce este energetica musculara, cum se obtine energia in timpul antrenamentelor si ce sta in spatele acestui mecanism. Energia...