nedezvolatrea pectoralilor

[Hayashida]

am inceput sa practic culturismu' de vreo 5 luni.corpul s-a dezvoltat conform asteptarilor mai putin pectoralii.nu stiu dace e impresia mea sau chiar asa e.am folosit 2 cutii de giant mass, 1 cutie de gain fast, 1 cutie de amino1900.exercitii:impins la bara din culcat si inclinat, fluturari si impins cu ganterele cu diferite prize.ce sa fac pt o dezvoltare mai proeminenta in masa??multumesc pt intelegere!

[Cristian Neagu]

Lasa fluturarile casunt pt definire,foloseste impinsurile de preferat cu bara greutati mari rep putine.Incearca si Rapid Mass sau mass forte creatin.

[w4rius]

Cristi te rog ajuta-ma cu ceva...
M-am uitat prin tot forumu da raspunsu la intrebarea asta nu am gasit
proteinele din mass forte creatin sunt din zer sau din soia?

Am facut un calcul si din 270g, 67 sunt prot(adik vreo 1.35 g/kg la greutatea mea :P) si dak gramele astea sunt din soia, ma gandeam sa mai combin cu
Super Protein-R 90(cica sunt din zer) inca 60g pe zi, adik inca 1g de proteina pe kg(am tot facut calcule :D). Si vad ca si la capitolu' de carbohidrati ma incadrez cam pe la 4.75 g/kg(din mass forte creatin).

Tu ce ma sfatuiesti. Am niste gantere aks(9 kg fiecare),si lucrez cam o ora pe zi. Definitie am(asa zisa "fibra"), da pe mine ma intereseaza in mod special sa iau in greutate :(. Sper sa nu treci cu vederea mesajul meu si sa-mi dai un sfat :).

ps: sunt ectomorf(poate ajuta la ceva)

[w4rius]

inca ceva...la portofel stau cam slabut
Asa ca dak ai alte idei zimi ceva sa pot sa iau si la 1-2kg(cum sunt astea 2).
Defapt dak ma gandesc mai bine si celelate ma costa 100RON si imi ajunt doar 18 zile c a p z i .....eee ma rog...macar sa nu depaseasca 100RON si sa-mi ajunga tot atata.

Vezi si tu....tu stii mai bine ce si cum... se vede dupa avatar y e s
Poate ajung si yo vreodata k tine f o r t o ...

[Cristian Neagu]

Nu stiu in detaliu ce fel de sursa de proteina are fiecare, insa stiu cum au fost gindite ca formula.Pt un ectomorf ca tine proteina ca sursa poate fi si din lapte si din soia si din zer, nu e esential pt ca tu vrei masa, e mai important pt cei kre vor definire.Ce mai convenabila solutie ca bani si eficienta e sa iei galeti de Mixforte+fosfocreatina si te vei incadra in 100lei/luna dar fara sa faci "foamea" adik pauze.
Tu nu trebuie sa te gindesti sa ajungi cit mine, poti sa ajungi si mai mare decit mine!Eu ma antrenez de 20 de ani si primii 4 ani nu am luat suplimente pt ca nu existau in Ro!Poate k daca erau akm eram mult mai mare...dar sa nu o dam in povesti!
Incearca cum am zis si spune-mi km iti merge!

[w4rius]

mersi...asa o sa fac...mai vb intr-o luna...dupa rezultate f o r t o
aaa...si inca o intrebare...oare dupa atatea suplimente...o sa mai am pofta de mancare, sau o sa traiesc doar din astea(ca totusi ...am si yo un stomac nu doua :))). Si in legatura cu fosfo creatin...cam cat de mari sunt pastilele alea de zice sa le iei cu un pahar MARE de apa sau suc ;)

[Cristian Neagu]

Maninca toate mesele ,astea sunt doar suplimente!Pastilele nu sunt mari dar ai nevoie de 3 l de likid pe zi knd iei creatina.

[w4rius]

k...ms

[Hayashida]

cristi am mai incercat sa dau de tine si pe alte rubrici... mi+am cumparat un animal max si un gfx la 2 ks.ma gandeam sa iau jamatate de cutie de gfx la inceput, apoi animalul si la sf ce a ramas din gfx.procedez bine si cam ce can ar trebui sa iau zilnic?mersi

[Cristian Neagu]

Descrie produsul k nu il stiu...voi credeti ca eu am luat toate suplimentele care exista?

[Hayashida]

am niste descrieri.pt concentratul proteic Animal Max intr-o portie se regasesc:30g proteine de cea mai buna calitate,2g carbohidrati,650mg minerale(ca,mg,na,k,f),5g creatina monohidrata,1g glutamina,500mg taurina.
pt formula de crestere GFX8 avem pt o servire:45g proteine din caseina,43g de carbohidrati, 350mg d-riboza, 2.5g creatina,1 g taurina,380 mg taurina,dextroza.multi zic ca Animalul e mult mai bun,de aici si dif de pret(125ron pt animal la 1kg si 85 ron pt gfx la 2.1kg).ziceam ca la inceput sa fac incarcarea cu jumate de cutie de gfx,apoi animal si la sf restul cutiei de gfx.E BINE??mersi

[Hayashida]

deci cum sa fie?e bine ce am propus?

[Cristian Neagu]

Pare ok.Eu sunt familiarizat cu produsele Universal, redis ,nutrimaxxx, Naturla plus pt ca lucrez cu ele demult si le-am consumat.

[m7z]

Dl.Neagu practic sala de 1 luna si cva...as vrea si eu sa stiu pentru forta adica inaintea antrenamentului un energizant ceva care sami dea energie..un baton proteic este bun? recomandatimi un nume daca este bun....la 15 ani 168 si 55 de kg..ca sami dezvolt pectoralii bicepsii si tricepsii care ar fii cele mai bune antrenamente? flotarile acasa ajuta cu cva?....multumesc anticipat

[Cristian Neagu]

Energizant=Instant energy
Sursa de proteine+carbo=massbar si wheybar
Flotarile iti dezvolta pectoralii , tricpesii si o parte a deltoizilor.Tractiunile la bara fixa iti dezvolta marele dorsal(muskii spatelui) , trapezul ,deltoizii si bicepsii.

[m7z]

massbar si wheybarr sunt batoane proteice nu?...astea cum sa le iau? sa cumpar zilnic de la magazin sau sa iau mai multe acasa si sa le iau treptat? cate sa iau pe zi?...daca iau mai multa si le tin o vreme expira?....multmesc anticipat..Si cu flotarile..ca sa intre mai bine pectoralii trebuiesc facute cu priza lunga sau priza scurta?

[trilogy]

daca le faci cu priza scurta soliciti mai mult tricepsul, daca faci cu prinza lunga pectoralul.

[al3xboy]

am 16 ani ,1.68 ,52 kg am inceput sa practic sala de vreo saptamana si cv si am o intrebare care antrenament mi sar potrivi mai bn cel pe 3 zile,4zile ,5 zile sau 6 zile si mai cv in vacanta muncesc si nu pot sa fac antrenamentul decat seara....e vreo problema dak fac antrenamentul seara?miam luat si niste vitamine supradyn si un supliment natural "Spirulina" sunt bune de cv? ,dumneavoastra ce imi recomandati pt mn.va multumesc si astept rasp dumneavoastra.

[Alessandro]

cred ca 5 zile ajung pe sapt depinde ce timp de antrenament ai...lucrezi 1 grupa de muschi pe zi? 2 grupe?
...si vitaminele alea sunt ffffffff bune...

[al3xboy]

ms alessandro.........antrenamentele le am de pe www.topculturism.ro sunt cam aglomerate, am mai multe grupe de muschi pe zi dar sper sa fie bn...tu ce antrenament miai recomanda?dak te rog imi scri un e-mail cu un antrenament care zici u ca miar fi bun astept rasp tau....e-mailu meu e delfinu16club@yahoo.com

[Hayashida]

cristi, ma gandeam sa imi iau niste tribulus pe un termen mai lung.am auzit doar de bine despre el.ok, si acum vine o intrebare cheie... am auzit multa lume care spunea ca o crestere masiva de testosteron poate cauza cresteri de par sau innegrirea acestuia, dereglari hormonale sau mai rau schimbari de comportament intr-o forma agresiva...sunt constient ca nu patesc asa ceva de la tribulus dar totusi,e adevarat??

[Cristian Neagu]

ce legatura are cu nedezvoltarea pectoralilor?

[Hayashida]

credeam ca se deduce.... ajuta la dezvoltarea muschilor chiar atat de bine testosteronul pe cat se spune?SAU, ma rog o prezenta mai densa a sa in corp??

[Cristian Neagu]

Suntem la ANTRENAMENT...nu la SUPLIMENTE.

[Hayashida]

mda... si cu toate astea s-a mai discutat despre suplimente ceva mai inainte in thread-ul asta... oricum, scuze daca am deranjat, da' am crezut ca e mai facil asa decat sa mai lansez unul la rubrica de suplimente...

[Cristian Neagu]

Hai sa nu le amestecam, pt ca iese o varza.Nu e cazul sa te scuzi ,dar incepatorii tre sa aibe o ordine in info.

[Hayashida]

am o intrebare:eu nu fac biceps si triceps in aceiasi zi... totusi am crescut pe parcursul timpului.e mai indicat sa le fac in acelasi zi?
(stiu ca esti satul de programele altora, dar te rog zi-mi daca e ok)
luni:biceps+abdomen
marti:umar+triceps
miecuri:piept
joi:pauza
vineri:spate+abdomen
sambata:picioare.
apreciez!

[gaby_1]

salut! in primu rand scuze daca pun aceasta intrebare in loc nepotrivit, ink sunt nou peaici, fac sala de un jumate cam asa m-am dezvoltat destul de bine atat la brate cat si la spate, am luat weitgainere, creatina, aminoacizi, si binenteles vitamine, dar problema e la piept acolo cam ff putina dezvoltare, adik asa am pieptul destul de bombat dar nu format si nu lat, fac impins la banca pana in 90 kg impins la banca cu gantere pe plan drept si inclinat si fluturari, daca ma puteti ajuta si pe mine multumesc aticipat

[Cristian Neagu]

am o intrebare:eu nu fac biceps si triceps in aceiasi zi... totusi am crescut pe parcursul timpului.e mai indicat sa le fac in acelasi zi?
(stiu ca esti satul de programele altora, dar te rog zi-mi daca e ok)
luni:biceps+abdomen
marti:umar+triceps
miecuri:piept
joi:pauza
vineri:spate+abdomen
sambata:picioare.
apreciez!
E ok ,skimbi numai daca nu mai progresezi!

[Cristian Neagu]

salut! in primu rand scuze daca pun aceasta intrebare in loc nepotrivit, ink sunt nou peaici, fac sala de un jumate cam asa m-am dezvoltat destul de bine atat la brate cat si la spate, am luat weitgainere, creatina, aminoacizi, si binenteles vitamine, dar problema e la piept acolo cam ff putina dezvoltare, adik asa am pieptul destul de bombat dar nu format si nu lat, fac impins la banca pana in 90 kg impins la banca cu gantere pe plan drept si inclinat si fluturari, daca ma puteti ajuta si pe mine multumesc aticipat

Latimea pectoralului e genetica...dar se mai poate imbunatai in timp.Exercitii cu deskidere larga a bratelor, prize largi la impins.

[Valentin20]

Am si eu o intrebare , am fost o perioada mai gras, am tinut un regim alimentar am slabit 26 de kg in 7-8 luni, am 1,92, 80 kg, si acu lucrez la sala, dar pe piept si pe abdomen mi`a ramas grasime, cum elimin si eu grasimea dupa piept? sa formez pieptu frumos :( help

[bolbo]

Grasimea se da jos, uniform, de pe tot corpul, nu se poate da numai dintr-o portiune. Continua cu regimul si aerobicul.

[Valentin20]

Am inteles ce ai zis, dar de la piept nu prea se duce grasimea, alergari fac , as vrea si eu sa iau ceva ptr arderea grasimilor, sau sa fac niste exercitii ptr piept care sa arda grasimile care au m`ai ramas, :( p l a n g p l a n g p l a n g h e l p h e l p c r y c r y c r y

[bolbo]

Am inteles ce ai zis, dar de la piept nu prea se duce grasimea, alergari fac , as vrea si eu sa iau ceva ptr arderea grasimilor, sau sa fac niste exercitii ptr piept care sa arda grasimile care au m`ai ramas, :( p l a n g p l a n g p l a n g h e l p h e l p c r y c r y c r y

Ia produse pe baza de L-Carnintin pentru salbit, sunt bune si pentru inima.

[ovidel]

Grasimea se da jos, uniform, de pe tot corpul, nu se poate da numai dintr-o portiune. Continua cu regimul si aerobicul.
Nu neaparat se poate da si si in anumite parti prin excercitii pentru grupa respectiva spre exemplu pentru abdomen eu iti recomand sa faci sferturi seferturi de abdomene 600 de abdomene serii de cate 100
Si eu am fost gras si am incercat acelasi lucru cu alergari infometari nu a mers incearca Pieptul daca vrei sa-l fibrezi fa 10-12 repetari exercitii de izolare cu ganterele flotari astea pentru fibrare
Incearaca si " fat burners" sunt bune

[Valentin20]

Fac la zi cate 200 de abdomene , plus putina sala , am 1,90 si 80 kg , si m`ai am portiuni unde nu s-a eliminat grasimea : abdomen , piept , si putin pe pulpele picioarelor . in principiu ma intereseaza cum sa elimin de la piept si picioare grasimea, de cate exercitii este nevoie ptr piept ptr a elimina grasimea? si cu cat ? p l a n g e y e si am inceput sa iau si creatina 4 linguritze rase inainte de sala cu o ora, si proteine Milk & Egg 2 masuri de 70 grame inainte de sala cu 15 minute. Daca iau proteine nu se umfla muschiu dar grasimea ramane? nu as vrea sa se umfle muschiul si sa raman cu grasime sa se vada urat :( p l a n g f o r t o

[radu4iasi]

ce ai tu nevoie e de dieta cu multe proteine si putini carbo
+ antrenament forta 60% aerobic 40%

[Hayashida]

am o intrebare:care e unghiul bun pt astuparea claviculei la antrenamentul pieptului??
am auzit ca trebuie sa fie de peste 45 de grade...
si inca ceva pt pectoralul superior se foloseste unghiul de 30.
deci la impins din inclinat deca vreau sa-mi astup clavivula si sa antrenez pectoralul superior trebuie sa fac 2 exercitii(la grade diferite de inclinatie)??
p.s.:RADULE, daca ai sfaturi bune, poti sa le expui!

[Cristian Neagu]

Haya, depinde f mult de biomecanica articulatiei tale.Incearca ambele unghiuri 45-30 si cu bara si cu gantere.Incearca sa eviti solicitarea umarului.Nu executa in viteza(exploziv).

[Hayashida]

am experimentat de vreo 2 luni cu inclinatia de 30.si sincer sa fiu nu prea m-am dezvoltat in pectoralul superior, ba chiar ai spune ca l-am neglijat.si am facut asta ca prim exercitiu, inainte de impins din culcat.
daca as folosi gradul de 45 ar fi mai bine pt ambele scopuri??

[Emil]

am experimentat de vreo 2 luni cu inclinatia de 30.si sincer sa fiu nu prea m-am dezvoltat in pectoralul superior, ba chiar ai spune ca l-am neglijat.si am facut asta ca prim exercitiu, inainte de impins din culcat.
daca as folosi gradul de 45 ar fi mai bine pt ambele scopuri??

eu ptr pieptul superior fac la banca inclinata de 45 si fac impins cu bara&mai bag si fluturari cu ganterele aicea(4 cu bara&4 cu ganterele=8seri)&chiar se vede ca incepe se se formeze masa la pieptul superior:)

nush,incearca diferite metode,,de ex 2 sapt fa asa,alte 2 sapt fa fluturari&pec-deck...si vezi apoi cum incepe pieptul superior sa se dezvolte mai bine..apoi vei sti ce ex sa faci ca sa iti apara rezultate eu asa am facut ,am incercat difer exercitzi. bafta&sper ca am putut fi de folos

[ken]

Daca schimbi exercitiile pentru piept la 2 saptamani nu cred ca ai sti care da si care nu rezultate, parerea mea!

[Emil]

Daca schimbi exercitiile pentru piept la 2 saptamani nu cred ca ai sti care da si care nu rezultate, parerea mea!

eh,daca analizezi atent inainte sa incepi ,si apoi dupa 2 sapt se vad..dar sa nu fic a nebunu ca in fiecare seara sa te uitzi in fatza la oglinda apoi vei crede ca nik nu sa schimbat
sau noah sa faca o luna si apoi sa schimbe