cat de mult?cat de des?

[olivia]

Am 1.70 si 50 kg. De o saptamana mi-am facut un abonament la o sala de fitness. Pana anul trecut am mers numai la aerobic (nu prea des) dar am renuntat pentru ca nu imi prea place. As vrea sa va intreb cam cat de des trebuie sa ma antrenez... nu am probleme deosebite ...poate doar pe picioare ceva celulita..un pic de burtica.....dar...cine nu are?! As vrea sa scap de ea ...si as vrea sa mi se intareasca si abdomenul...Cam ce greutati ar trebui sa ridic pentru a ramane feminina si armonioasa?? Nu vreau sa pun masa si "muschi"...doar tonus. Va multumesc fff. mult

[Dr.S.Damian]

3, maxim 4 antrenamente pe saptamana sunt suficiente. Alege greutatea astfel incat sa poti face 15-20 de repetari corecte (deci nu sa nu trebuiasca sa te chinui la ultimele 2 repetari, dar sa existe senzatia de oboseala la nivelul muschilor). Daca lucrezi 3 grupe pe zi, fiecare cu 2 exercitii a cate 3-4 serii si mai faci si ceva antrenament cardio (bicicleta, banda) te vei mentine foarte bine fara nici un risc de “muschi”.