genoflexiunile

[Hayashida]

am o nelamurire:la genoflexiunle cu haltera in spate este bine sa mergi pana la capatul cursei, adica pana cand sezutul atinge calcaiele, sau e bine sa faci "semi-geno" pana cand coapsele ajung paralele cu solul??
am inteles ca dupa o vreme daca faci genoflexiuni pana jos risti sa-ti distrugi cartilajele genunchiului??

[Alessandro]

pana cand coapsele devin paralele cu solul-astea sunt genu, nu semi-genu.

[bolbo]

pana cand coapsele devin paralele cu solul-astea sunt genu, nu semi-genu.

corect

[Hayashida]

pana cand coapsele devin paralele cu solul-astea sunt genu, nu semi-genu.
aha, mersi de rasp!

[hieronymus]

E bine sa faci genulexiunile pana cand coapsele devin paralele cu genunchiul, plus putin mai jos. Nu uita sa tii spatele drept, daca nu poti tine spatele drept scade greutatea cu care te antrenezi (daca nu vrei sa faci hernie de disc). Centura e obligatorie la genuflexiuni, si sub calcaie se aseaza o mica stinghie sau un disc mai subtire, sa iti tina calcaiele ridicare.


PS: Corect se spune genuflexiuni (nu genoflexiuni): genunchi+flexie

[radu4iasi]

nu inteleg cum ar putea fi coapsele paralele cu genunchiul..poate cu solu:D

[hieronymus]

...paralele cu solul (nu cu genunchiul). Scuze, am tastat gresit!

[radu4iasi]

un bun exercitiu sunt genoflexiunile intr-un picior [pistol] ... dar cam greu de facut

[CaTa4SporT]

mda, pui 100 de kg in spate si faci cu un picior :))

[Alessandro]

mda, pui 100 de kg in spate si faci cu un picior :))
sa stii, ca , chiar exista un astfel de ex...de izolare...si se face la un aparat ...daca nu ma insel..apartul se numeste smith..sper sa nu gresec...

[ciupanezu]

se fac fara greutate cele intr`un picior...cine face cu greutate...e tare:))

[radu4iasi]

ce izolare ma ? ce aparat ?

http://www.youtube.com/watch?v=y8nvzuOImvw
astea sunt pistoale nu stiu despre ce vbiti voi