View Full Version : Niste sfaturi , va rog .
JustMeAsIAm
18-10-2007, 16:54
Salut la toti . s a l u t
Deci , ideea este ca .. sunt un baiat , am 20 de ani , 1.84 si ... "incredibila" greutate de 55 de kilograme . De cand ma stiu , asa "gras" am fost ....
As vrea niste sfaturi , daca se poate . Eu de ieri m-am dus la sala , prima mea zi . Acu faza e ca a fost cu un tovaras care e "atotstiutor" , si tin sa va zic ca m-a pus sa fac cu 7 aparate , de acuma mainile mele sunt legate de calculator , sa nu imi pice pe jos , numai la degete am mobilitate , in rest o febra de toata frumusetea (am facut piept) . Am intrebat pe acolo de un program ceva , dar... majoritatea incordati , nici nu m-au bagat in seama . Daca mi-ar putea zice cineva ce sa fac , un program (amicul meu a zis sa merg 5 zile pe sapt , dar din cate am citit ii prea mult) , asa , cat pt. inceput , cate zile sa merg , cam ce program sa fac ....
Si acuma vreau sa imi iau creatina / proteine / suplimente alimentare ?! Mi-a zis un coleg sa imi iau One-a-Day , care ii si ieftin (supliment alimentar din cate am inteles) ...si sa bag ceva creatina / proteine .. Iara daca mi-ati putea da niste sfaturi ... niste nume complete ceva .... Si as vrea ceva nu f. scump , ca daca iau si creatina , si proteine , si suplimente + abonamentul la sala = destul ....
Va rog frumos & va multumesc .
Cumpara-ti niste prafuri cu 60-65% carbohidrati si restu de % proteine (adik gainer) Mass forte sau GFX-8 Un lucru legat de creatina (nu este indicata persoanelor cu afectiuni sau insuficienta renala), deci dak stai bine cu rinichii baga. In ceea ce priveste antrenamentul, yo zic ca de 5 ori pe saptamana nu este mult, luni/brate/marti/piept/miercuri/picioare/pauza/joi/pauza/vineri/pauza/sambata/spate/duminica/abdomen.... nu e cel mai bun exemplu de program de antrenament, sunt altii in masura sa-ti ofere o organizare buna a zilelor si grupelor de muschi. Ah si sa nu uit baga aminoacizi 4-5 pilule dupa fiecare masa (st foarte importante si iti vor da si pofta de mancare) ex: Amino-R, Uni-Liver, Amino BCAA...
Succes si tine-ne la curent.
JustMeAsIAm
19-10-2007, 02:08
Multumesc mult de post :P . Ideea este ca eu sunt student , si numai in timpul saptamanii pot sa merg la sala , deci daca ar fii ceva de luni pana vineri (5 zile) ar fii super . Si mai o chestie , am auzit (da stiu , aceelasi lucru , "am auzit" numa tampenii) ca daca iau ceva in greutate ,si ma las de ceea ce iau (proteine , creatina etc.) , slabesc si mai rau ca inainte (ideea e ca stiu ca e cam tampenie , dar na) . Care e adevarul despre acest lucru ?
Thank you :)
Cristian Neagu
19-10-2007, 05:55
1-3antr/saptamina sunt ok
2-nu vei slabi daca nu mai iei suplimente.Mixforte+fosfocreatina sunt exact ce ai nevoie.
Salut la toti . s a l u t
Deci , ideea este ca .. sunt un baiat , am 20 de ani , 1.84 si ... "incredibila" greutate de 55 de kilograme . De cand ma stiu , asa "gras" am fost ....
As vrea niste sfaturi , daca se poate . Eu de ieri m-am dus la sala , prima mea zi . Acu faza e ca a fost cu un tovaras care e "atotstiutor" , si tin sa va zic ca m-a pus sa fac cu 7 aparate , de acuma mainile mele sunt legate de calculator , sa nu imi pice pe jos , numai la degete am mobilitate , in rest o febra de toata frumusetea (am facut piept) . Am intrebat pe acolo de un program ceva , dar... majoritatea incordati , nici nu m-au bagat in seama . Daca mi-ar putea zice cineva ce sa fac , un program (amicul meu a zis sa merg 5 zile pe sapt , dar din cate am citit ii prea mult) , asa , cat pt. inceput , cate zile sa merg , cam ce program sa fac ....
Si acuma vreau sa imi iau creatina / proteine / suplimente alimentare ?! Mi-a zis un coleg sa imi iau One-a-Day , care ii si ieftin (supliment alimentar din cate am inteles) ...si sa bag ceva creatina / proteine .. Iara daca mi-ati putea da niste sfaturi ... niste nume complete ceva .... Si as vrea ceva nu f. scump , ca daca iau si creatina , si proteine , si suplimente + abonamentul la sala = destul ....
Va rog frumos & va multumesc .
salut,si eu cand am inceput acum 2 luni,am patzit la fel in primele 2 zile am facut ca nebunu&m-am accidentat la mina&nu am pututo misca o sapt,apoi am luato incet&in tot acel timp am inceput sa ma documentez&sa mai intreb diferite lucruri
si la inceput eu aveam 64 kg si 1,79&nu puteam tine drept 24 kg la piept
apoi am luat gfx-& ,creatine capsules&anabolic mass stimulator,
mi-a crescut incetishor fortza&am crescut si in greutate pana la 70 kg,si eu sunt student&pana sa incep scoala am mincat cat de multe ori am putut
&acuma maninc asa la scoala: dimin inainte sa plec 2 ochiuri,o cana d lapte,la scoala maninc intr-o pauza un mar,cealalta am un sandvis cu 2 feli cascaval&intre un ou facut ochi mai tare(sa nu imi curga cand il maninc) ,apoi maninc iiarasi un mar apoi iarasi un sandvis dinasta..apoi ajung acasa maninc o pulpa +orez ,dorm 1 h juma, si apoi merg la antrenam,dupa antrenam carne ce gasesc 3 oua&1 l lapte,si is multzumit cum progresez
acuma am ajuns la 70 kg&ridic cu 60 - 4 rep la piept-eu consider ca am progresat destul de bine
momentan iau no xplode+axis ht,sapt care vine imi comand cell mass&no xplode,apoi iarasi trec o luna-2 p gfx+o creatina mai ieftina,apoi iarasi cu bsn
si la antrenament iao incetishor sa nu te accidentezi,nu te lua dupa altzi si fa cu greutate mica la inceput,de ex eu inainte nu puteam face cu 5 kg,am luat o sticla de 2,5 kg si am umpluto cu apa&incetishor am progresat,acuma fac cu 10 kg la biceps
si stai linistit ca daca nu maninci potzi sa iei vitamina c &multivitamine(cel putzin asa eram eu la inceput&mi-a mers cu astea,nu puteam minca mai mult de 3 ori p zi)
si vezi daca esti student,depune si u un efort&invatza in sesiune si fa sa iei bursa,eu asa fac sa imi iau proteine&ma ajuta si ai mei cu inca cva&imi iau cva bun
sper ca te-am putut ajuta cumva,sau macar sa iei ceva bun din ce am scris eu ,despre cum am progresat
Cristian Neagu
20-10-2007, 07:02
salut,si eu cand am inceput acum 2 luni,am patzit la fel in primele 2 zile am facut ca nebunu&m-am accidentat la mina&nu am pututo misca o sapt,apoi am luato incet&in tot acel timp am inceput sa ma documentez&sa mai intreb diferite lucruri
si la inceput eu aveam 64 kg si 1,79&nu puteam tine drept 24 kg la piept
apoi am luat gfx-& ,creatine capsules&anabolic mass stimulator,
mi-a crescut incetishor fortza&am crescut si in greutate pana la 70 kg,si eu sunt student&pana sa incep scoala am mincat cat de multe ori am putut
&acuma maninc asa la scoala: dimin inainte sa plec 2 ochiuri,o cana d lapte,la scoala maninc intr-o pauza un mar,cealalta am un sandvis cu 2 feli cascaval&intre un ou facut ochi mai tare(sa nu imi curga cand il maninc) ,apoi maninc iiarasi un mar apoi iarasi un sandvis dinasta..apoi ajung acasa maninc o pulpa +orez ,dorm 1 h juma, si apoi merg la antrenam,dupa antrenam carne ce gasesc 3 oua&1 l lapte,si is multzumit cum progresez
acuma am ajuns la 70 kg&ridic cu 60 - 4 rep la piept-eu consider ca am progresat destul de bine
momentan iau no xplode+axis ht,sapt care vine imi comand cell mass&no xplode,apoi iarasi trec o luna-2 p gfx+o creatina mai ieftina,apoi iarasi cu bsn
si la antrenament iao incetishor sa nu te accidentezi,nu te lua dupa altzi si fa cu greutate mica la inceput,de ex eu inainte nu puteam face cu 5 kg,am luat o sticla de 2,5 kg si am umpluto cu apa&incetishor am progresat,acuma fac cu 10 kg la biceps
si stai linistit ca daca nu maninci potzi sa iei vitamina c &multivitamine(cel putzin asa eram eu la inceput&mi-a mers cu astea,nu puteam minca mai mult de 3 ori p zi)
si vezi daca esti student,depune si u un efort&invatza in sesiune si fa sa iei bursa,eu asa fac sa imi iau proteine&ma ajuta si ai mei cu inca cva&imi iau cva bun
sper ca te-am putut ajuta cumva,sau macar sa iei ceva bun din ce am scris eu ,despre cum am progresat
Cel putin la faza cu inlocuirea mesei cu vit C si multivitamine, gresesti grav si o mai recomanzi si altora.Spune-mi si mie unde e proteina necesara cresterii muskiului in "masa" inlocuita de tine?
Eu te sfatuiesc sa maninci intai si apoi sa iti iei niste suplimente dupa buzunarul tau.Nu am nimic cu bsn dar nu sunt accesibile ca pret si nici potrivite pt un incepator.Ce rost are sa arunci cu banii cind ai nevoie de weight gainere mult mai ieftine?!
Cel putin la faza cu inlocuirea mesei cu vit C si multivitamine, gresesti grav si o mai recomanzi si altora.Spune-mi si mie unde e proteina necesara cresterii muskiului in "masa" inlocuita de tine?
Eu te sfatuiesc sa maninci intai si apoi sa iti iei niste suplimente dupa buzunarul tau.Nu am nimic cu bsn dar nu sunt accesibile ca pret si nici potrivite pt un incepator.Ce rost are sa arunci cu banii cind ai nevoie de weight gainere mult mai ieftine?!
Atzi inteles gresit,am luat vitamina c,ca sa imi vina pofta de mincare,nu am inclocuit nici o masa cu vitamina c,luam de ex dimineatza vitamina c&seara multivitamine,da si mincam,nu am inlocuit masa cu ele.
inttr-un fel avetzi si dreptate la aruncatul banilor,dar vreau sa incerc diferite produse(acuma imi pare rau de ex ca am renuntzat la gfx-8,ca nu am mai crescut in greutate,dar pana la urma tot o sa-l readuc in lista mea cu suplimente :) )
Pai ma Emile, ce suma ai pe luna daca tu consumi produse de la 250ron in sus/ bucata?
Ai rezultate?
Pai ma Emile, ce suma ai pe luna daca tu consumi produse de la 250ron in sus/ bucata?
Ai rezultate?
pe luna,cam in juru la 4 mil,si produsele s-au ieftinit cu 500 d mi deci iau 2 produse (2 mil fiecare), luna asta care vine imi iau n.o.-xplode+cell mas,&in decembrie o sa iau n.o.xplode+cell tech hardcore,apoi o sa o las mai moale,si o sa ma indrept spre un storm+gfx-8+n.o.-xplode,si asa o sa continui o per mai mare d timp:)
pai rezultate sunt,de ex cand am inceput (d la 1 sept,iar o sapt nu am facut ca eram accidentat la mina dreapta)am avut 27 si 28 in bratz(incordat),sapt trecuta m-am masurat&am 31 si 32 ...la torace eram ca un fotomdel :))),aveam 90,acuma am 94,
eu zic ca progresez destul de bine:)
o sa pun o poza la sfarsitul lui decembrie sa vedetzi cum am progresat&fatza de cum eram la inceput:)
Vrei sa concurezi ?!
Da poate in viitor peste 1 an-2 as vrea macar sa particip asa la o competitie,sa vad si eu cum e:)
Ok succes! Dar eu cred ca aceste produse sunt pentru cei avansati care se antreneaza de peste 5 ani, iar tu esti doar un incepator. NO OFFENCE!
ms:)
fiecare cu parerea lui,eu vreau sa le incerc,macar pana am bani,poate in viitor nu voi avea&voi schimba suplimentele..le incerc si vad cum imi merge
dar dc zici ca numa ptr cei care se antreneaza de peste 5 ani zici ca ar fi bune?
Acum la inceput ai energie si parerea mea ca astea nu sunt necesare la punctul in care esti tu, in + cu banii astia puteai sa iei alceva cu care poate itzi mergea mai bine! Aia care se antreneaza de peste 5 ani se numesc avansati si avansatii ii poti trece profesionisti, cei care au intr-adevar masa si au nevoie de asemenea suplimente! Asta e doar simpla mea parere. bafta
iti respect parerea&te inteleg,dar eu nu cred ca o sa trag 5 ani de fiare(sau cine stie)...
ms,bafta si tzie:)
Pai vezi, nu are rost sa dai o suma asa mare pe produsele alea! In fond si pana la urma faci sala doar sa arati bine, sa stea frumos un tricou, maleta pe tine, nu ?!
Pai vezi, nu are rost sa dai o suma asa mare pe produsele alea! In fond si pana la urma faci sala doar sa arati bine, sa stea frumos un tricou, maleta pe tine, nu ?!
Da ca sa arat si bine,dar cand ma gandesc ca am fost slab de cand ma stiu&i vedeam p altzi cum se fac tot mai mari&eu ramaneam tot asa&i mai vad acuma ca se dau si mari ca ei is nush cum si ca nimeni nu-i ca ei...well pana in vara o sa lea arat eu,care cum i mai bun(is pornit rau pe treaba asta)
Aoleuuuuu! Pai daca ai economisi niste bani din cei ptr suplimente le vei arata ca esti si mare si tare!
Aoleuuuuu! Pai daca ai economisi niste bani din cei ptr suplimente le vei arata ca esti si mare si tare!
nush cum ai intels,nu ca ma iau de ei sa-i bat sau cva de genu,pur si simplu in vara o sa se mire de fizicul meu...nimeni nu stie ce suplimente iau(doar 3 preteni ),oricum traiesc la tzara &daca le zik celor "smecheri" de suplimente de suplimente ei zic ca is ca steroizi,
si oricum o sa fiu multumit eu mai mult de fizicul meu&cum ma simt&in +satisfatzia o sa fie mai mai mare cand ceilaltzi ,asa zisi "smecheri" o sa fie uimitzi &pe mine o sa ma doara undeva
si in +dc sa economisesc,sa-i stric pe diverse prosti,lasa sa se duca in corpul meu bani,nu sa-i stric prin localuri sau altundeva:)
Ok asta e parerea ta. Bafta in continuare.
CaTa4SporT
20-10-2007, 15:26
da si mie niste bani. :D
da si mie niste bani. :D
ehe,nu's deloc bogat,am doar noroc ca invatz si iau bursa d la facultate,care e de 2 mil jumate/luna&imi mai dau parintzi 1 mil juma/luna
CaTa4SporT
20-10-2007, 15:38
nuti tre pt mancare ,cazare?:) eu am max 1 mil pt. suplimente pe luna si aia cu greu :))
fac naveta(aprox 20 km) in fiecare zi,si abonam la autob e 1 mil si imi deconteaza fac 500 d mii
JustMeAsIAm
21-10-2007, 22:01
Deci pana la urma ce sa iau ? :)
Nu de alta , dar am citit mai multe variante (multumesc celor care mi-au raspuns) ... nu as vrea sa incep direct cu fosfo creatina , care am vazut ca ii destul de scumpa , de la 1 milion si ceva in sus , as vrea ceva mai ieftin pentru inceput , pana am si eu ceva luni de sala , si de prin decembrie o sa am un buget ceva mai mare (SPER) decat acuma . Pentru moment , am zis sa iau de genul MixForte .. si mai ce ? Precizez ca ceva in jur de 800 , maxim 1 milion , acu depinde si te situatii , bugetul pt. suplimente / luna...
Thank you :D
darkwish
21-10-2007, 22:52
gain fast + fosfocreatin(redis) + un complex de vitamine si minerale
4 antr pe sapt
mananca in jur de 2500-3000 kcalori/zi
p.s : cutia de fosfocreatin de la redis este in juru a 14 ron
Deci pana la urma ce sa iau ? :)
Thank you :D
uite deci,eu inainte sa incep am avut 64 kg&peste o luna si cva am ajuns la 70
si am folosit gfx-8+creatine capsules+ams
daca ai zis ca maxim un milion ai la dispozitzie ,ai putea lua un gfx-8+creatine capsules si vine 890+230=1120 ,depaseste cu 120 d mii valoarea pe care ai
parerea mea e ca gfx-8 i f bun&ai putea inlocui creatina ce costa 230,cu una mai ieftina sa te incadrezi in suma
sau te-ai putea indrepta spre redis nutritie(eu nu am fol prod d la redis,si nu ma pot pronuntza)
pretene, incepatorule, novice, neofitule, neinitiatule, amice, astea ca sa stii in ce stadiu te afli! nu dispera! cu totii am fost ca tine! si eu am fost ca tine, numai ca nu aveam idee de site-urile de genul acesta! vei fi bombardat cu o multime de sfaturi, idei, pareri, opinii, programe etc. asculta la toti si fa cum crezi tu! dar mai intai trebuie sa-ti faci singur programul de antrenament; numitorul comun al tuturor sfaturilor este urmatorul: mananca mult, multe proteine si multi carbohidrati, odihneste-te indeajuns si trage tare! eu nu am cerut parerea nimanui legat de antrenament! am luat frumos reviste si am citit; insa baza cunostintelor le reprezinta compendiile de medicina: anatomie, nutritie(alimente, tipuri de alimente, nutrienti, valori energetice etc.) si, ca sa nu fiu diferit de ceilalti, iti dau si eu un sfat: pe langa carne, branza, paine si ce mananci tu ca sa te faci mare, baga-n tine si fructe ca nu strica; fructe de sezon; zilnic cel putin 2 mere. Hai, gata cu teoria, treci la munca! Spor!
Cristian Neagu
22-10-2007, 15:56
Deci pana la urma ce sa iau ? :)
Nu de alta , dar am citit mai multe variante (multumesc celor care mi-au raspuns) ... nu as vrea sa incep direct cu fosfo creatina , care am vazut ca ii destul de scumpa , de la 1 milion si ceva in sus , as vrea ceva mai ieftin pentru inceput , pana am si eu ceva luni de sala ,
Thank you :D
Fosfocreatina de la redis costa in jur de 12 lei cutiuta (120.000lei veki)
S-a scumpit. E 14ron adica asa e pe site ;)
Cristian Neagu
22-10-2007, 19:05
Oricum pina la 100ron mai este 14 ron e ok zic eu.
JustMeAsIAm
26-10-2007, 20:35
Pentru domnul profesor :
Acuma ma pregateam sa dau comanda pt. ceea ce ati zis sa iau (MixForte + fosfocreatina) .. si nu stiu cat sa iau . Din cate vad la MixForte , ar trebui sa iau 100 de grame de 3 ori pe zi = 300 de grame pe zii . Deci o galeata din asta (2.5 kg) nu m-ar ajunge nici 10 zile ....Sa dau comanda la 2 galeti din prima .. sau ? Si alea ' de 3 ori' cum le iau ? In zilele in care merg la sala cum ar trebui luate ? Cand nu merg la sala ... ?
Si la fosfocreatina , 3 pastile x 3 ori pe zi = 9 pastile / zi . Deci ma tin 10 zile , acu ideea e ca am vazut ca ii cu perioada de incarcare , perioada de mentinere ? Cum vine aia ... Si iara , cum le iau cand merg la sala , cand nu merg la sala ... ?
La sala merg de 5 ori / sapt . Stiu ca is ceva intrebari , si cam stupide , dar va rog sa nu ma ocoliti . Multumesc.
Mixforte: 5 masuri pe zi mi se pare ok.
Fosfocreatina: 3x3=9g/zi e ok sau daca vrei sa incerci ceva poti sa faci si asa: 15g/zi timp de o sapt., 7gr timp de 3 sapt si o saptamana pauza.
In zilele de pauza, cand nu mergi la sala poti sa reduci la jumatate din cantitatile de suplimente. Succes!
Cristian Neagu
27-10-2007, 06:33
Corect Ken iar 300gr/zi ia un culturist de 120kg.(Mixforte)
vBulletin v3.5.0, Copyright ©2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.