Nicolas_19
17-11-2007, 15:00
Buna ziua , vreau mai intai sa va spun ca va apreciez mult pt efortul care il faceti de a vorbi cu oamenii pe forum ,as dori sa va intreb daca e bine ceea ce lucrez fac culturism de cel putin 1 AN timp in care am citit numeroase carti si reviste de culturism si as dori sa va intreb daca e bine cum imi lucrez acum grupele fiecare grupa o data pe saptamana program 3 zile pe sapt cu exceptia abdominalilor deci Pectorali:13-14 serii avand grija sa atac toate unghiurile ;Spate :9 serii 3-3-3 fara lombari;Umeri : 10 serii 4-3-3 lucrez fiecare fascicul in parte ; Biceps:9 serii 3-3 si 3 serii brahilaii si in final Triceps : 9 serii 3-3-3 toate aceste serii sunt lucrate intre 9 si 14 repetarii si precizez ca sunt un mezomorf cu inclinatie catre endomorf de acea nu mai lucrez picoare deoarece sunt dotat genetic cu picioare masive vas ruga sa imi spuneti unde sa mai Adaug din serii si unde sa mai Scad Multumesc mult de tot pentru timpul acordat