Antrenament

[Garcicaa]

Buna ziua
As dori sa mentionez de la inceput ca fac sala doar de o luna de zile.
Am 21 de ani si 190cm cu 96kg
Iau Spa pak ( pt. continutul bogat de vitamine si minerale ) si Unidyne + Burn FX ( pt. a da jos burta si grasimea )
Fac sala 2 zile cu una pauza
As dori daca se poate sa-mi "prescrietzi" un progam sau sa-mi dati o idee despre un progam.
Va multumesc anticipat.

[drg]

luni biceps+triceps
marti spate
miercuri pauza
joi piept
vineri umeri+trapez
sambata picioare
si mai scapa marti si vineri dak e antrenmanet de abdomen
e un program asa la prima vedere. dak vrei sa vezi si tipuri de exercitii da mi un pm sa ti trimit o adresa in care iti arata concret cum se fac exercitiile corect.


edit: mai bine dai search pe forum sau cauta pe www.topculturism.ro tipuri de antrenament

[Garcicaa]

tin sa mentionez ca 2 zile fac sala si una o muncesc :D

[Garcicaa]

tin sa mentionez ca astept mesaj de la dl. prof. Cristian Neagu :)