Biceps

[Calibra]

Ce exercitii sunt bune pentru varful bicepsului? Eu unu stau binisor la capitolul biceps, dar arata un pic ciudat deoarece este destul de drept. Este foarte dezvoltat in zona incheieturii (a cotului) ceea ce face sa arate mai mult cilindric decat piramidal, asta la rece, cand il lucrez sau il incordez lucrurile se schimba putin, dar tot nu mi se pare ca ar arata bine.

[Dr.S.Damian]

Iti recomand sa lucrezi flexii cu bara si cu gantere la banca Scott, insa cand ajungi sus mentine contractia timp de 1-2 secunde si apoi coboara lent, fara a extinde bratul la maxim.

[DUMITRESCU MIH.]

si incearca si flexii concentrate cu gantera(sprijini cotul pe genunchi) sau la cabluri