sal

[cosmin]

1 Este bine ca pe langa amtrenamentul pe care il fac in sala sa mai fac si acasa unele ex. cum ar fi flotari, abdomene etc.
2.cum este mai indicat sa schimb ex. din prog. de antrenamment ,la doua saptamani sau la 4.Va multumesc

[Dr.S.Damian]

1. Daca te antrenezi puternic la sala, nu este nevoie sa mai faci si acasa, ba chiar este mai bine sa lasi corpul sa se refaca.
2. Poti la 2-3 saptamani sa mai schimbi ordinea exercitiilor, sau chiar exercitiile, insa asezarea grupelor in saptamana nu este bine sa o schimbi atat de des.