Catalin T
29-01-2004, 16:41
Stimate domn,
Sunt in varsta de 31 de ani si practic culturismul de aproape 3 ani. Nu urmareasc obtinerea unor performante deosebite ci doar mentinerea formei fizice. Am o greutate de 82 kg la o inaltime de 1 80. Ma consider un tip ectomorf deorece acumulez masa destul de greu mai ales in zona bratelor si a picioarelor desi in zona abdominala am tendinta de ingrasare. Ca suplimente nutritive am folosit aminoacizi si concentrate cu continut mare de de proteine.
Aminoacizii ii administram in felul urmator:
- o portie dimineata pe stomacul gol,
- o portie la ora 11 in loc de gustare
- o portie imediat dupa antrenament
In privinta concentratului proteic luam o portie cu o ora inante de antrenament si una dupa.
Ma intereseaza un mod de administrarea al suplimentelor nutritive. Se pot combina de exemplu pe parcursul aceleiasi zile concentrate cu continut bogat in carbohidrati cu concentrate cu continut bogat in proteine si aminoacizi? Ma gandesc ca un aport prea mare de proteine ar putea fi daunator organismului de aceea as dori un raspuns competent.
Sunt in varsta de 31 de ani si practic culturismul de aproape 3 ani. Nu urmareasc obtinerea unor performante deosebite ci doar mentinerea formei fizice. Am o greutate de 82 kg la o inaltime de 1 80. Ma consider un tip ectomorf deorece acumulez masa destul de greu mai ales in zona bratelor si a picioarelor desi in zona abdominala am tendinta de ingrasare. Ca suplimente nutritive am folosit aminoacizi si concentrate cu continut mare de de proteine.
Aminoacizii ii administram in felul urmator:
- o portie dimineata pe stomacul gol,
- o portie la ora 11 in loc de gustare
- o portie imediat dupa antrenament
In privinta concentratului proteic luam o portie cu o ora inante de antrenament si una dupa.
Ma intereseaza un mod de administrarea al suplimentelor nutritive. Se pot combina de exemplu pe parcursul aceleiasi zile concentrate cu continut bogat in carbohidrati cu concentrate cu continut bogat in proteine si aminoacizi? Ma gandesc ca un aport prea mare de proteine ar putea fi daunator organismului de aceea as dori un raspuns competent.