trilogy
10-03-2008, 18:24
Obiective realiste
Florin Uceanu - articol aparut in revista Culturism & Fitess & Fight - 2008
Multi tineri care vin in salile de culturism au o imagine eronata despre ceea ce ar trebui sa astepte de pe urma antrenamentelor de culturism. Vad venind uneori grupuri de liceeni galagiosi care stau ore intregi in sala, trecand haotic de la aparat la aparat, fara un obiectiv clar pentru acel antrenament. Sau vad cate un "singuratic" care asuda din greu si pare sa fie un culturist "de cursa lunga" cu un obiectiv precis. Obiective au si cei din grupurle galagioase si singuraticii. Dispar insa din sala, in 1-3 luni, in proportie mare si te intrebi ce s-a intamplat cu entuziasmul si obiectivele lor.
Ei bine, s-au inselat. Credeau ca intr-o luna sau doua vor avea deja 5-10 kg de muschi in plus si ca forta lor va fi substantial mai mare decat a colegilor de clasa. Pentru ca acest lucru nu se intampla atat de repede, sunt dezamagiti si isi pierd interesul. Sigur ca ar fi "cool" sa aiba un trup de stripper si forta cat 2 oameni normali, asta l-ar face foarte popular printre fetele din clasa, din scoala.
Din pacate, progresele nu vin asa de repede, cum cred incepatorii.
Numai incepatorii sunt nerealisti? Un fost partener de antrenament, cu care m-am antrenat vreo 5 ani, a aplecat la un moment dat la munca pe santier in Italia. S-a intors dupa 2 ani si, inca din prima zi, a hotarat ca "acum am bani de proteine si pana la vara o sa pun pe mine 8-10 kg de muschi si o sa dau jos 5 kg de grasime". Desi i-am atras atentia ca pana la vara mai erau doar 4 luni, el a rams ferm pe pozitie. Bineinteles ca nu a reusit. Desi progresele dupa o pauza foarte lunga sunt de fapt o revenire la un nivel ce deja a fost atins in trecut, lucru ce se poate intampla relativ repede, fostul meu partener omitea faptul ca se apropie de 40 de ani si sistemul sau hormonal nu mai era la nivelul tinerilor aflati la pubertate.
Ce ma uimeste e ca unii sportivi cu ceva experienta cad, la fel ca incepatorii, in capcana unor reclame dubioase. Am vazut o eticheta a unui supliment care continea proteine si carbohidrati, pe care scria ca poti lua pana la 1 kg de masa musculara pe zi, daca folosesti produsul acela. Ce ziceti? E o reclama mincinoasa sau nu? Si in revistele de peste Ocean gasim reclame in care ni se arata poze ale unor sportivi "inainte" si "dupa" folosirea pentu 1,2 sau 3 luni ale unor produse. Diferentele sunt imresionante si poti ramne cu impresia ca se poate progresa uimitor, daca sunt create anumite conditii. Miroase de la o posta a exagerare grosolana sau nu?
Problema cu asemene reclame este ca un sportiv obisnuit, care munceste din greu la sala, poate sa ramana cu impresia ca nu progreseaza cum reusesc altii si ca "poate" e o problema cu geneticul lui, din moment ce altii reusesc iar el nu, desi foloseste inclusiv produsele din reclama.
Unii incepatori, aflati la pubertate, cresc in greutate substantial, chiar si 10 kg intr-un an. E vorba de o situatie de exceptie si aceasta "explozie" poate avea loc doar in primul an de antrenament si doar daca "prind" declansarea pubertatii. In rest, o crestere de 4-5 kg pe an e o crestere foarte buna pentru cei care au mai mult de un an de antrenament. Cei care au mai mult de 4-5 ani de antrenament pot spera la 2-3 kg in plus pe an. Vorbim aici de muschi, nu de grasime. Pot lua si 10 kg, dar nu inseamna ca toate vor fi muschi. Cei care au mai mult de 7-8 ani de antrenament pot spera la 1-2 kg in plus, pe an.
Vorbim aici de culturimul sanatos, natural. Cei care folosesc steroizi anabolizanti pot avea alte asteptari, atat in privinta cresterii in greutate, dar sii in privinta afectarii, permanente sau temporare, a sanatatii. Mr. Heavy-Duty, Mike Mentzer, loc 2 la Mr. Olympia 1979, avea un sfat pentru toti cei care cred ca 5 kg este un progres "palid": "mergeti la macelarie sau la supermarket si puneti 5 kg de muschi de vita pe masa. Asa o sa va ajute sa apreciati mai exact cat de mult inseamna de fapt 5 kg de masa musculara. Progresele, exceptandu-i pe cativa superdotati genetic, nu vin atat de rapid, mai ales daca anii adolescentei sunt undeva in trecutul indepartat."
Culturismul va va aduce cu siguranta forta si fizicul pe care vi le-ati dorit, atunci cand ati pasit pentru prima data intr-o sala, numai ca dureaza ceva mai mult decat promit unele reclame.Pregatiti-va pentru 2-3 ani de munca. Merita atata munca? Sigur ca da, poti fi un mic superman tot restul zilelor tale, adica un tip mai puternic si mai bine facut decat restul oamenilor.
Florin Uceanu - articol aparut in revista Culturism & Fitess & Fight - 2008
Multi tineri care vin in salile de culturism au o imagine eronata despre ceea ce ar trebui sa astepte de pe urma antrenamentelor de culturism. Vad venind uneori grupuri de liceeni galagiosi care stau ore intregi in sala, trecand haotic de la aparat la aparat, fara un obiectiv clar pentru acel antrenament. Sau vad cate un "singuratic" care asuda din greu si pare sa fie un culturist "de cursa lunga" cu un obiectiv precis. Obiective au si cei din grupurle galagioase si singuraticii. Dispar insa din sala, in 1-3 luni, in proportie mare si te intrebi ce s-a intamplat cu entuziasmul si obiectivele lor.
Ei bine, s-au inselat. Credeau ca intr-o luna sau doua vor avea deja 5-10 kg de muschi in plus si ca forta lor va fi substantial mai mare decat a colegilor de clasa. Pentru ca acest lucru nu se intampla atat de repede, sunt dezamagiti si isi pierd interesul. Sigur ca ar fi "cool" sa aiba un trup de stripper si forta cat 2 oameni normali, asta l-ar face foarte popular printre fetele din clasa, din scoala.
Din pacate, progresele nu vin asa de repede, cum cred incepatorii.
Numai incepatorii sunt nerealisti? Un fost partener de antrenament, cu care m-am antrenat vreo 5 ani, a aplecat la un moment dat la munca pe santier in Italia. S-a intors dupa 2 ani si, inca din prima zi, a hotarat ca "acum am bani de proteine si pana la vara o sa pun pe mine 8-10 kg de muschi si o sa dau jos 5 kg de grasime". Desi i-am atras atentia ca pana la vara mai erau doar 4 luni, el a rams ferm pe pozitie. Bineinteles ca nu a reusit. Desi progresele dupa o pauza foarte lunga sunt de fapt o revenire la un nivel ce deja a fost atins in trecut, lucru ce se poate intampla relativ repede, fostul meu partener omitea faptul ca se apropie de 40 de ani si sistemul sau hormonal nu mai era la nivelul tinerilor aflati la pubertate.
Ce ma uimeste e ca unii sportivi cu ceva experienta cad, la fel ca incepatorii, in capcana unor reclame dubioase. Am vazut o eticheta a unui supliment care continea proteine si carbohidrati, pe care scria ca poti lua pana la 1 kg de masa musculara pe zi, daca folosesti produsul acela. Ce ziceti? E o reclama mincinoasa sau nu? Si in revistele de peste Ocean gasim reclame in care ni se arata poze ale unor sportivi "inainte" si "dupa" folosirea pentu 1,2 sau 3 luni ale unor produse. Diferentele sunt imresionante si poti ramne cu impresia ca se poate progresa uimitor, daca sunt create anumite conditii. Miroase de la o posta a exagerare grosolana sau nu?
Problema cu asemene reclame este ca un sportiv obisnuit, care munceste din greu la sala, poate sa ramana cu impresia ca nu progreseaza cum reusesc altii si ca "poate" e o problema cu geneticul lui, din moment ce altii reusesc iar el nu, desi foloseste inclusiv produsele din reclama.
Unii incepatori, aflati la pubertate, cresc in greutate substantial, chiar si 10 kg intr-un an. E vorba de o situatie de exceptie si aceasta "explozie" poate avea loc doar in primul an de antrenament si doar daca "prind" declansarea pubertatii. In rest, o crestere de 4-5 kg pe an e o crestere foarte buna pentru cei care au mai mult de un an de antrenament. Cei care au mai mult de 4-5 ani de antrenament pot spera la 2-3 kg in plus pe an. Vorbim aici de muschi, nu de grasime. Pot lua si 10 kg, dar nu inseamna ca toate vor fi muschi. Cei care au mai mult de 7-8 ani de antrenament pot spera la 1-2 kg in plus, pe an.
Vorbim aici de culturimul sanatos, natural. Cei care folosesc steroizi anabolizanti pot avea alte asteptari, atat in privinta cresterii in greutate, dar sii in privinta afectarii, permanente sau temporare, a sanatatii. Mr. Heavy-Duty, Mike Mentzer, loc 2 la Mr. Olympia 1979, avea un sfat pentru toti cei care cred ca 5 kg este un progres "palid": "mergeti la macelarie sau la supermarket si puneti 5 kg de muschi de vita pe masa. Asa o sa va ajute sa apreciati mai exact cat de mult inseamna de fapt 5 kg de masa musculara. Progresele, exceptandu-i pe cativa superdotati genetic, nu vin atat de rapid, mai ales daca anii adolescentei sunt undeva in trecutul indepartat."
Culturismul va va aduce cu siguranta forta si fizicul pe care vi le-ati dorit, atunci cand ati pasit pentru prima data intr-o sala, numai ca dureaza ceva mai mult decat promit unele reclame.Pregatiti-va pentru 2-3 ani de munca. Merita atata munca? Sigur ca da, poti fi un mic superman tot restul zilelor tale, adica un tip mai puternic si mai bine facut decat restul oamenilor.