Forta

[eduards]

Forta

Ce exercitii imi recomandati ca sa cresc in forta. (cata repetari pe serie trebuie sa fac precum si cate serii), deoarece pana acum am crescut si cresc mai mult in masa.
Din cand in cand, cand lucrez la sala imi trosnesc incheieturile. Ce exercitii si suplimente imi recomandati pentru intarirea incheieturilor precum si a ligamentelor.
De cate ori imi recomandati sa fac stretching pe saptamana daca merg de 3 ori la sala/saptamana.
Va multumesc anticipat.

[Dr.S.Damian]

Stretching poti sa faci ori de cate ori mergi la antrenament, iar recomandarea mea ar fi sa faci in fiecare zi. In felul acesta vei creste flexibilitatea si rezistenta ligamentelor si tendoanelor din jurul articulatiilor si nu vei mai avea dureri.
Pentru a-ti creste in principal forta trebuie sa lucrezi cu greutati mari, repetari putine si miscari explozive (ca la haltere). Oricum, chiar daca lucrezi in stil culturistic, forta ta tot va creste.