Proteine in apa fiarta + program biceps

[Unregistered]

Am achizitionat niste proteine cu grad mare de concentratie , dar nu prea se dizolva ... in nimic. Asa ca le bag in apa fiarta si merge. Nu se altereaza proprietatile lor la temperatura asta ?!
Imi puteti recomanda un program de biceps , avand in vedere ca am un aparat scott , o bara EZ si gantere ? Ca sa cresc muscular. Va rog nu ma trimiteti la programele alea si ajutati-ma cu un sfat personal. Multumesc anticipat.

[Dr.S.Damian]

Sa stii ca proteinele prin structura lor nu se pot dizolva in apa, ci doar dispersa (adica un fel de amestec fizic intre moleculele de apa si cele de proteina). Cu cat e mai mare concentratia in proteine a produsului, cu atat amestecarea e mai dificila. Daca amesteci cu apa calda s-ar putea sa obtii o dispersie mai buna. Nu stiu daca se intampla ceva daca folosesti apa fierbinte. Banuiesc ca nu. Ai putea sa folosesti un mixer mic sau un shacker.

Ok, nu te trimit la programele de pe site :D
Uite cel mai simplu program de biceps, adaptat la dotarile tale:

Flexii cu bara EZ (din picioare) 3 serii x 8-10 rep
Flexii alternative cu gantere (din picioare) 3 serii x 8-10 rep
Flexii cu bara EZ sau o gantera (cate un brat pe rand) la banca Scott 3 serii x 8-10 rep