Creatin Rapid Mass

[Ciprian17]

Buna seara
Am 18 ani,170 cm si 60 de kg.
As vrea sa iau Creatin Rapid Mass si Ideal Protein.
Cum ar fi mai bine sa le administrez?
Daca as lua in felul urmator ar fi bine?
-dimineata 2 cupe de ideal protein
-inainte cu 45 de minute de antrenament 2 cupe de creatin rapid mass
-dupa antrenament 2 cupe de creatin rapid mass
-inainte de culcare 2 cupe de ideal protein.
Este bine asa?

[erik]

Ideea e: dimineata proteina+carbohidrati, inainte de antrenament mai mult proteina, putini carbohidrati, dupa antrenament ambele, iar seara inainte de culcare o portie de proteina, evident dupa o cina corespunzatoare. Iti ramane sa te uiti pe cutii si sa vezi ce si cand trebuie sa iei.