Am o nelamurire

[Sorin]

Incepan cu ce varsta pot consuma creatina si proteine ? eu am 17 ani peste 3 luni ce spuneti pot sa consum suplimente alimentare? ce imi puteti recomanda pt cresterea in masa a musculaturii?

[Dr.S.Damian]

Proteine ai consumat din prima ta zi de viata, fiindca acestea exista in lapte si in majoritatea alimentelor. Creatina se gaseste in carne, deci si aceasta substanta o consumi de ani de zile.
Dar stiu ca te referi la suplimente. Nu exista o varsta anume. Este de preferat sa suplimentezi dupa cateva luni de la inceperea antrenamentelor si asta numai daca regimul tau alimentar este insuficient raportat la necesitati.