ce sa fac?

[bmf]

Peste cateva luni am de trecut proba de bac la sport iar am probleme cu saritura in lungime de pe loc. Nu pot sa sar mai mult de 2,20-2,25 si ar trebui 2,45.Ce exercitii sa fac pentru a marii fortza picioarelor atat cat trebuie sa pot sari 20 cm in plus. Va multumesc anticipat.:confused:

[Dr.S.Damian]

Probele atletice nu sunt punctul meu forte, deci e bine sa vorbesti cu un antrenor de atletism. Eu pot sa iti spun ca ar fi bine sa antrenezi cu greutati medii muschii membrelor inferioare (genuflexiuni, fandari, indreptari, ridicat pe varfuri la aparat) si sa faci exercitii de mobilitate (stretching).
Bineinteles, ca sa progresezi este nevoie sa exersezi in special proba de lungime.