Crestere in greutate

[Liviu]

Am 36 de ani , peste 170 inaltime si 57 kg. De cand ma stiu nu am avut mai mult de 60 kg. Am nevoie , va rog , de un regim de crestere in greutate. Nu practic sporturi de forta , vreau doar sa ma ingras. Daca se poate , recomandati-mi un doctor nutritionist pe care sa-l pot consulta in Constanta.

[Dr.S.Damian]

In Constanta nu cunosc.
Ar fi bine sa te gandesti la parcaticarea unui sport, nu neaparat culturism, dar de miscare ai nevoie.
Ti-as recomanda sa iei constant un complex de minerale si vitamine si eventual antioxidanti.
Cat despre regim incearca sa manaci in fiecare zi 1-2 litri de lapte, 2 oua intregi si 3-4 albusuri, carne de vita, pui si peste la cel putin doua dintre mese (fie ca atare, fie sub forma de semipreparate sau mezeluri), paine integrala 3-4 felii la fiecare masa, iaurt, fructe si legume la discretie.
Micul dejun si pranzul sa aiba cel putin doua feluri.