Dureri de coate/impins frantuzesc

[maharbal]

Urmaresc blogul asta de ceva timp cu mult interes. Respect eforturile depuse aici. Nu am simtit nevoia sa postez nimic pana acum caci imi gaseam raspunsurile din intrebarile altora.

Problema mea nu este una noua...ma dor groaznic coatele din cauza ca am fortat mult facand skull-crushere / extensia bratelor la frunte din culcat pe spate pe o banca orizontala.

Am inteles ca trebuie sa ma las de triceps pana cand durerea devine suportabila sau dispare cu totul, sa ma tratez cu artrostop si cartilaj de rechin si sa vad un ortoped.

2 saptamani nu am lucrat deloc triceps, faceam doar spate, picioare, deltoid+biceps....durerile au continuat, am tras concluzia mai mult sau mai putin pripita ca solicit in continuare coatele asa ca... m-am lasat de sala, acum fiind la a doua saptamana de pauza totala.

Inrebarea este: pot relua sala fara sa fac triceps? Sau intradevar as incetinii recuperarea coatelor solicitandu-le fie si in mod indirect?

[AirDany]

poti lucra fara probleme abdomen, picioare si antebrat (cu flexor)...trebuie sa eviti exercitiile care iti pun tensiune pe articulatiile coatelor...

[Alexutzu_lover]

si eu am avut aceeasi problema acum 1 luna cu tricepsu`. eu nu am lucrat deloc tricepsu vre`o 3 sapt... si mi`a trecut ( ma dadeam in fiecare seara cu un antiinflamator.. nu mai stiu cum ii zice.. )... parerea mea da`i si cu un unguent ceva.. si iti va trece. f o r t o

[Halter]

fa o pauza si ia ketoprofen si un unguent si iti va trece

[maharbal]

multumesc mult pentru raspunsuri si sfaturi

...ma dau cu artrostop si bengay rosu ca si creme+artrostop si cartilaj de rechin ca pastile .... toate astea de aproape o luna si nu mi-a trecut.
Nu imi fac griji pentru picioare si abdomene cat pentru exercitiile de spate in care trag bara de la aparat la ceafa ... cred ca la punctul de maxima incordare se solicita si coatele ceea ce nu cred ca m-ar ajuta.

In mod normal daca ar fi o durere ce nu m-ar scoate din rutina asa grav as astepta pur si simplu sa imi treaca, dar nu am mai facut decat sa alerg de ceva vreme si nu stiu cat o mai duc asa ...

[Halter]

ia ketoprofen si iti va trece;)

[maharbal]

multam de indrumari, o sa imi iau ketoprofen chiar azi

[voodoo_mo]

Incearca sa faci putin streching inainte sa lucrezi triceps(http://www.fpes.com.au/images/Shoulder_Tricep_Stretch.JPG) si sa faci exercitiul cu greutati mai mici la inceput.Bafta.Si eu simt dureri la acest ex. cand nu fac incalzirea cum trebuie

[maharbal]

mersi pt exemplu