odihna

[catalinux]

pentru dezvoltare musculara trebuie in ordine :
antrenament , alimentatie si odihna .


1 . cam cate ore de somn i-ar trebui unuia care merge de
6 ori pe saptamana la sala ?

2 . si daca odihna nu este cat ar trebui sa fie , ce se
intampla ?
a . rezultatele nu apar
b . rezultatele apar , dar mai greu .

3. prin odihna se intelege neaparat somn ?

4 . daca munca nu presupune efort fizic (munca de birou ,
de exp) , poate intra la categoria odihna musculara ,
sau somnul este mai eficient ?


va multumesc

[Dr.S.Damian]

1. Minim 8 ore pe noapte.
2. Ambele sunt posibile, plus varianta C - supraantrenament, deci regres.
3. In principal, da. Si odihna activa este de luat in seama, respectiv "activitati recreeative" (:)) adica plimbare si orice altceva te relaxeaza.
4. Chiar si la birou folosesti o parte din musculatura (in principal cea posturala, ca sa stai pe scaun). Deci nu as incadra asta in categoria odihna, ci activitate fizica usoara.