salut doctore

[firredbool]

vroiam sa tein treb cum pot sa fac sa mai maresc putin bicepsul ?ce exercitii sa fac pentru bila si cu ce??plssi cat de repede pot sa fac sa i-au 2 cm la brat in cat tmpm o t o r m o t o r :D

[Dr.S.Damian]

Foloseste metoda contractiei la varf (cand ajungi sus mentii bicepsul contractat cateva secunde) si repetarile negative (greutate mare pe care te ajuta partenerul sa o ridici si apoi o cobori singur, lent).