catre domnul cristian neagu

[toniradu]

am si eu o mare rugaminte la cei care se pricep la acest sport
mai exact as vrea si eu un program de antrenament.mentionez ca sunt mezomorf si am mai facut cam un an de sala
as vrea sa stiu cam cate zile sa fac pe saptamana si cam cum sa grupez grupele de muschi cate 2:care cu care si cam in ce zile
multumesc anticipat
mai mentionez ca am 180 cm si 80-81 kg

[Oantza]

S-au discutat de multe ori aceste probleme. Cauta si sigur o sa gasesti .

[robert191]

daca ai un an de sala la activ ar trebui sa stii chestiile astea :| (scz pt offtopic) :|

[Lukian]

Da, citeste pe forum si vei gasi multe lucruri interesante si care te vor ajuta sa intelegi mai bine cum sa iti formezi singur un antrenament corect si un program alimentare corespunzator corpului(trebuie sa fie personalizat pentru ca fiecare individ difera de celalalt) si obiectivului tau.