Abdomen.

[Oantza]

Cateva sfaturi in legatura cu un antrenament pentru abdomene.
Ce fel de exercitii , repetari , serii.

Multumesc.

[drew]

Abdomenul se antreneaza ca oricare alta grupa muscula, 1-2 ori pe saptamana.
Personal impart antrenamentul abdomenul in 2 zile/saptamana una in care antrenez abdomenul propriu zis si una in care antrenez oblicii abdominali.
exercitii sunt o gramada crunches la scripete , la banca oblica poti lucra cu greutate pe piept, ridicarea genunchilor din atarnat, ridicarea concomitenta atat a picioarelor cat si a trunchiului(briceagul).

[Oantza]

Asa am facut. Multumesc drew pentru raspuns.

Sa ai o zi buna.

[zin]

am citi ca multi profesionisti si nu numai isi antreneaza abdomenul in fiecare zi sau de 4-5 ori pe sapt..oare e bine ?

[BogdanMM]

am citi ca multi profesionisti si nu numai isi antreneaza abdomenul in fiecare zi sau de 4-5 ori pe sapt..oare e bine ?

nu .. nu e bine

[cezzz]

ma bufnit rasu!! pai daca aia care sunt profesionisti zic ca e bine asa cine esti u bogdane sa-i contrazici? :) Pot sa-ti spun ca este recomandat ca la sf oricarui antr sa se lucreze abdomenul si sa se faca ex de gimnastica specifice! Toti antrenorii recomanda lucrul asta;)

[Lukian]

Fiecare cu teoria lui.

[BogdanMM]

mama lor de profesionisti ... care duc antrenamente grele 6 zile din 7.. si nu intra in supraantrenament.. de ce nu ne spun si secretul lor :))))) ...

[Cristian Neagu]

E f simplu, voi sunteti nistre practicanti ai exercitiilor, apoi vin sportivii de performanta amatori, cu care 98% dintre practicanti nu pot visa sa se compare si apoi PROFESIONISTII la care 90% dintre perrformerii amatori nu pot sa viseze.
Deci ce sa te compari Bogdane tu cu profesionistii?Ei traiesc de zeci de ani facind numai asta , pe cind tu aloci citeva ore pe saptamina si vrei sa existe comparatie?

[AirDany]

care e diferenta dintre un sportiv de performanta amator si unul profesionist? in box stiu ce inseamna, dar in culturism?

[Cristian Neagu]

Daca te uiti la poze si vezi premiile , vei intelege+ca la profi nu se fac teste antidoping.

[BogdanMM]

E f simplu, voi sunteti nistre practicanti ai exercitiilor, apoi vin sportivii de performanta amatori, cu care 98% dintre practicanti nu pot visa sa se compare si apoi PROFESIONISTII la care 90% dintre perrformerii amatori nu pot sa viseze.
Deci ce sa te compari Bogdane tu cu profesionistii?Ei traiesc de zeci de ani facind numai asta , pe cind tu aloci citeva ore pe saptamina si vrei sa existe comparatie?

normal ca nu ai cum sa compari.. tocmai de aceea ce e bun pt profesionisti, nu se aplica in cazul celor care fac sportul acesta din hobby