abdomen

[piticul]

va rog sa-mi dati un program de antrenament pentru abdominali
Sunt mezomorf,am 20 ani si am problema la abdominalii oblici,cred ca acolo e zona unde mi se depune stratul de grasime,cum sa scap de el?

[Dr.S.Damian]

De grasime scapi doar prin efort aerob. E deja istorie mitul precum ca daca faci multe "abdomene" o sa dai burta jos.
Putina restrictie calorica o sa fie de ajutor.

Ca exercitii pentru muschii abdominali:
- crunch cu picioarele la 90 grade - 3 serii x cate rep poti
- ridicarea picioarelor din atranat
- crunch pe plan declinat