Viata luata de la capat...

[alssa]

Buna seara,
Sa incep cu inceputul: am 1,64 inaltime si 63 kg la 27 de ani.
Am nascut acum 1 an si 3 luni. Inainte de sarcina aveam 50-52 kg (oscilam in functie de pofte). M-am mentinut cam toata viata la acest nivel cu exceptia unei perioade proaste cind am slabit din cauza de oboseala, stres, tigari si cafea la 47 kg.
In sarcina am luat 22 kg din care nu am reusit sa dau jos decit 8 kg. In copilarie pina pe la vreo 15 ani am facut inot. Nu tocmai de performanta (un accident la coloana m-a impiedicat...), destul insa pentru un corp format frumos daca tinem cont ca am inceput la 3 ani :) Pina aici... toate la locul lor... (relativ)

Probleme:
- inca alaptez. De moft mai mult, aportul de vitamine este probabil aproape inexistent. Fetita mea se lasa foarte greu intzarcata.

- o cezariana cu mici probleme. Este a doua la numar si inca resimt dureri, nu am voie sa ridic greutati peste 5 kg (evident ca o incalc pentru ca ar trebui sa-mi iau macara sa-mi ridice fetita :)
Prima a fost cu aderentze mari, am nascut prematur la 8 luni pentru ca mi s-a rupt muschiul burtii pe ultima suta de metri. Medicul m-a asigurat ca de data asta nu se va intimpla nimic, dar trebuie sa fac gimnastica de recuperare dupa MINIM 1 an. Ceea ce si incerc sa fac.

- grasimea dispusa pe burta (Of Doamne !:(, pe solduri, pe spate... nu ma lasa sa traiesc, sa respir, sa ma misc normal. Ma simt ca un extraterestru si de aici cosmare, nervi si depresii.

- nestiintza mea totala in domeniul dietelor/curelor de slabire. Nu stiu ce si cit sa maninc. Cu ce ar trebui sa incep. Ma refer la un mod personalizat, pentru ca din cite mi-am dat eu seama pina acum, fiecarui om i se potriveste ceva anume. Si nu am de gind sa le iau pe toate la incercat. Am nevoie de un sfat specializat, pertinent.

- sport. Nu stiu exact daca se pot combina cele doua in cazul meu: aerobic si fitness. Nu stiu cu ce ar trebui sa incep si de asemenea as avea nevoie de un medic sa ma indrume, avind in vedere operatiile si problemele cu coloana.

- nu neaparat lipsa de vointza, cit mai degraba debusolarea si nestiinta (asa cum am spus mai sus)

- fumatul... pe care nu am reusit niciodata sa-l las,doar sa-l reduc si cafeaua.

Problemele mele sint de fapt niste intrebari pentru dumneavoastra si sper sa aveti destula rabdare sa cititzi si sa imi dati un sfat in care parte s-o apuc...

Va multumesc,

Alssa

[mercutio]

Paranteza:

E foarte bine ca ai alaptat copilul cat mai mult. Si daca mai poti...
Fetita mea tot asa a fost alaptata foarte mult timp si am inteles ca asa e cel mai sanatos.

Am inchis paranteza :)

Pt. muschii abdominali, uite niste exercitii pentru dupa nastere (ma rog, perioada de timp de la nastere cand trebuie facute nu prea o stiu), dar tre' sa intrebi doctorul daca poti sa le faci (apropo de cezariene):

1.in pozitia culcat pe spate, cu genunchii indoiti si talpile
sprijinite bine pe acelasi plan cu corpul.Se ridica partea superioara a corpului
fara a misca partea inferioara.
2.aceeasi pozitie, se apasa pe burta cu amandoua mainile si in
acelasi timp se ridica fundul (scuze de expresie) :))
3.Aceeasi pozitie; se misca corpul la stanga si la dreapta.

Ma rog, poate gazda forumului o sa-ti dea sfaturi in sensul asta cu mult mai avizate.

Cat despre fumat, lasa-te prin orice mijloace sau sacrificii. Oricum e nasol ca alaptezi si fumezi in acelasi timp.

Succes!
:)

[Dr.S.Damian]

Inainte de orice sfat legat de scaderea in greutate ar trebui sa te vad, in sensul unui control medical si sa avem o discutie. Anumite lucruri nu trebuie facute dupa ureche.
Ma intereseaza in special starea coloanei tale, starea musculaturii abdominale si bineinteles starea ta generala.
Probabil ca in curand o vei intzarca pe fetita ta si atunci este momentul sa actionezi in sensul unui regim de slabire. Conteaza insa foarte mult terenul pe care actionam, fiindca desi ai luat in greutate, asta nu inseamna automat ca plesnesti de sanatate.
In principiu, abordarea este cea clasica, cu efort in special aerob, dar combinat si cu fitness (exercitii de forta) si un regim alimentar controlat, hipocaloric.
Nu vreau sa para ca imi fac reclama cu tot dinadinsul, insa este mult mai bine daca mi-ai face o vizita la cabinet, ca sa avem o discutie, sa intrebi tot ce te framanta si sa gasim impreuna solutii pentru problema ta.

[Dr.S.Damian]

Exercitiile propuse de Mercutio sunt ok. Fac parte din gimnastica Pilates, care este indicata (de unii) si pentru gravide si lauze.
Se bazeaza in special pe contractii izometrice. Eu nu sunt foarte "fan" al acestor metode, insa pot fi integrate intr-un antrenament mai amplu, in care baza sa fie exercitiile de fitness.

Intr-adevar ai facut un serviciu copilului tau alaptandu-l cat mai mult. Nimic nu se compara cu laptele de mama. Pe de alta parte, problema cu fumatul... Nu mai are rost sa comentez.
Am senzatia ca esti o persoana prea stresata, deci cred ca abordarea problemei tale trebuie sa cuprinda si partea psihica a problemei.

[alssa]

... dupa raspuns, imi dau seama ca mi-ati inteleg problemele, ceea ce nu poate decit sa ma bucure. Intr-adevar, sint o persoana mult prea stresata. Vad ca pe site-ul dvs. scrie ca nu e momentan disponibil. V-as ruga daca se poate sa-mi dati detaliile despre cabinet (adresa, nr. tel, programari, program) sa va pot face o vizita in curind.

Multumesc inca o data,

Alssa

[Dr.S.Damian]

Da, am scos putin site-ul ca sa mai lucrez la el.
Telefonul meu este 0722.61.67.85
Va voi da toate detaliile la telefon.