PDA

View Full Version : proteina inainte de culcare

happy_matei
17-01-2009, 21:54
ce ar fi mai indicat de luat inainte de culcare?
caseinat de calciu sau zer amestecat cu lapte?
dedera
17-01-2009, 22:07
zer-ul nu e proteina su absorbtie rapida?Aia se ia dupa antrenament
happy_matei
17-01-2009, 22:13
da, dar daca o amestec cu lapte i se modifica absorbtia
happy_matei
20-01-2009, 13:19
any1?
Alex Popescu
20-01-2009, 13:26
ce ar fi mai indicat de luat inainte de culcare?
caseinat de calciu sau zer amestecat cu lapte?
10-15% zer + 85-90% cazeinat
Alex Popescu
20-01-2009, 13:28
da, dar daca o amestec cu lapte i se modifica absorbtia

cum anume?
happy_matei
20-01-2009, 13:32
i se incetineste absorbtia, asa am inteles

nu pot sa iau amandoua, trebuie doar una din ele

in timpul zilei iau 2 portii de massforte
Commodore
20-01-2009, 14:19
recomand un Milk&Egg(firma care alegi tu,eu deocamdata sunt pe pro nutrition),proteina cu absorbtie lenta,70g inainte de culcare,zilnic,este foarte bine...cel putin mie asa imi merge excelent!
happy_matei
20-01-2009, 14:52
daca stau sa compar produsul milk&egg cu caseinatul de calciu, cel din urma iese mai profitabil pret/calitate
happy_matei
22-01-2009, 22:26
pana la urma ce sa fac?
robert191
23-01-2009, 20:46
milk&egg e bun inainte de culcare (35g cred ca sunt de ajuns), dar din ce am citit despre el nu prea este pt masa. adik ok, iti opreste catabolismul, dar nu vei avea cresteri spectaculoase dela el..

ai putea totusi sa mananci 2 albusuri fierte si sa bei 400-500ml lapte cu vreo 40min inainte de culcare si te`ai scos :)