PDA

View Full Version : proteine pt incepatori

Shagon
23-01-2009, 12:14
salut, fac de cateva zile sala si vreau sami iau cva proteine, ce proteine imi putetzi oferi? Bani de stircat cam 50-70 ron . Si bineintzeles pt marirea masei musculare :D
vladys
23-01-2009, 15:33
Da si tu niste detalii despre tine. kg, inaltime, tip somatic, varsta
Shagon
23-01-2009, 21:46
pai am 17 ani 57 kg inaltzime cam 170 si tip stomatic ectomrf cred...
sunt cam slab si de aia vreau sa iau proteine
Lukian
24-01-2009, 14:23
Massforte
erik
24-01-2009, 14:30
E bine de stiut ca alimentatia e de baza, nu suplimentele. O alimentatie nepotrivita, chiar daca iei suplimente, nu te va duce nicaieri. Incearca sa te informezi despre subiectul asta, gasesti informatii si pe forum.
Shagon
26-01-2009, 13:07
alte pareri?
bogdy89
26-01-2009, 13:50
n.ar fi de preferat mixforte + fosfocreatina ?
Cristian Neagu
26-01-2009, 14:23
n.ar fi de preferat mixforte + fosfocreatina ?

e o solutie
Shagon
26-01-2009, 21:13
fosfocreatia ce rol are? sau creatina in general
Alex Popescu
26-01-2009, 21:26
E bine de stiut ca alimentatia e de baza, nu suplimentele. O alimentatie nepotrivita, chiar daca iei suplimente, nu te va duce nicaieri. Incearca sa te informezi despre subiectul asta, gasesti informatii si pe forum.


;)
badboy_dej
01-02-2009, 14:32
am si eu o intrebare sunt incepator si am inaltime 185cm greutate 75kg si am 18 ani w h a t
badboy_dej
01-02-2009, 14:33
vreau sa cresc in masa si nu stiu ce sa iau pana in 70 ron
Hayashida
01-02-2009, 17:14
fosfocreatia ce rol are? sau creatina in general
aici gasesti ce vrei sa stii despre creatina de la Redis:
http://redis.ro/Web/ListProducts.php?CategoryId=26
Lukian
01-02-2009, 22:49
Aceleasi raspunsuri ca si pt Shagon.... nu ti se pare ca descrierea ta se potriveste cu a lui?
badboy_dej
02-02-2009, 08:27
ba dar nu ma uitam la alea ca nu aveam timp pt ca atunci mergeam la sala scuze
gabyrodna
07-02-2009, 23:38
am si eu o intrebare :) am 17 ani , 57 de kilograme 1,76 inaltime si sunt ectomorf spre mezomorf si fac sala de o luna.ar putea careva sa imi zica si mie doza necesara pt gain fast .
Lukian
08-02-2009, 00:33
4-5 cupe pe zi dar depinde si de buget.
gabyrodna
08-02-2009, 09:12
4-5 cupe pe zi dar depinde si de buget.
am inteles ca o cutie de 3 kg ajunge cam 2 sapt ? :-s
happy_matei
08-02-2009, 13:48
de 4.5 kg
aandrei
18-02-2009, 18:54
salut, am 16 ani 190cm si 75kg ..practic sport de performanta(aerob) de vreo 1 an :) ..la un antrenament dau jos aprox 1 - 1,5 kg dar pana la urmatorul recuperez kg pierdute ..mananc mult dar nu se ''depune'' ..zilele astea vreau sa ma apuc de sala si nu stiu ce as putea lua pt a creste(mult) neaparat in masa musculara ! multumesc anticipat !
BogdanMM
18-02-2009, 20:18
ceea ce faci tu si ceea ce iti doresti sunt total opuse ... nu poti pe amandoua ..ori aerob ori anaerob
aandrei
19-02-2009, 15:42
pai am sa le fac pe amandoua ..
BogdanMM
19-02-2009, 20:27
pai am sa le fac pe amandoua ..


sunt doua tipuri de eforturi total opuse ... si scopurile pt care se fac sunt contrare... nu prea se impaca una cu cealalta... nu vei avea rezultatele scontate .. dar principalul este sa mananci cu muult mai multe calorii decat consuma corpul.. si atunci in teorie, vei lua in greutate
Cristian Neagu
19-02-2009, 20:29
Asta presupune o dozare corecta a efortului, o alimentatie/suplimentatie corespunzatoare si o refacere f inteligenta.
aandrei
20-02-2009, 19:21
atunci cred ca am sa renunt la cel aerob o perioada ..ma apuc de sala ..dar ce ar trebui sa iau pt a creste in masa (cat de repede si mult daca se poate:d) ?
cata91muscle
20-02-2009, 21:35
toti vor sa creasca rapid...ce tare ar fi...
mananca bine(carne, albusuri de oua, branza,lapte, orez, cartofi, paine neagra) si pe langa astea poti lua un gainer special pt crestere in greutate: mass forte creatin sau gain fast daca iti permite buzunarul
aandrei
21-02-2009, 12:23
mersi cata !
..as mai avea si alte variante ? :)