PDA

View Full Version : un mic ajutor in legatura cu proteine

n0rt
23-01-2009, 15:54
Salutare! sunt nou pe forum.
Am 17 ani, in jur de 187 cm inaltime, 67kg, sunt ectomorf si umblu la sala de 3 luni. programul meu arat cam asa:
Luni: piept
Marti: Spate
Miercuri: Pauza
Joi: Biceps + antebrat
Vineri: Umeri + trapez
iar sambata fac cate o serie din fiecare de mai sus + abdomen si eventual picioare daca is plictisit :P (nu ma prea intereseaza picioarele).

Pana acum nu am luat nici un supliment, dar am de gand sa iau Ideal Protein de la Redis, dar nu sunt sigur de cateva chestii. De exemplu: daca am facut o alegere buna cand m-am decis sa iau ideal protein. Nu sunt sigur cum se ia (inainte/dupa masa sau antrenament) si daca e bine sa faci o pauza cu proteinele sau nu. (M-am gandit sa cumpar 4kg de Ideal, care tine cam o luna jum - 2, sa fac 2 sapt pauza cu sala, + 1 sapt pana revin in forma si sa iau iarasi 4 kg de ideal).
Cam atat, as prefera sa aud parerea unui pro, dar orice ajutor este binevenit.
MS anticipat.
Lukian
24-01-2009, 15:57
Mass Forte Creatin-R si pt tine dar cu antrenamentul ala si fara o alimentatie serioasa nu te poti astepta la rezultate. Documenteaza-te despre ultimele 2 pe forum pentru ca sunt suficiente subiecte interesante.
n0rt
26-01-2009, 20:13
mi-am cumparat deja Ideal Protein :P

deci cum sa le iau.. pe eticheta scrie sa iau 3x2 cupe adica 150g... n-ar fi de ajuns 100-125g? De exemplu sa iau 25g dimineata, 50g dupa sala, si 25-50 inainte de culcare.

si inca o intrebare... se ia imediat dupa antrenament sau vreo 20-30min dupa (le voi lua cu apa dupa antr, si cu lapte inainte de culcare)
robert191
26-01-2009, 21:36
exact k tn am fost si eu cand m`am apucat de sala :)

daca mai ai bani ia`ti un gainer (pro gainer, sau mass forte daca ai mai putini bani) pt post workout si idealu` baga`l intre mese...o cupa de 2-3 ori pe zi cand ti`e foame :) (nu inlocui mesele).
n0rt
26-01-2009, 22:25
din pacate nu mai am bani ca sa cumpar si altceva
Lukian
26-01-2009, 22:59
Ia cate o cupa intre mese si 2 cupe dupa antrenament. Pentru a avea mai multi carbo le poti face cu lapte(daca nu ai probleme digestive de la prea multa lactoza) si le poti "imbunatati", adaugi: miere, stafide, fulgi de ovaz, etc...
Cristian Neagu
27-01-2009, 11:56
Cea mai buna sursa de carbo in shake-ul proteic e banana.
n0rt
27-01-2009, 17:03
ms pt ajutor.. dar tot nu stiu ...se ia imediat dupa antr?
Cristian Neagu
28-01-2009, 07:50
Da
n0rt
28-01-2009, 17:16
multumesc :)