junker000
08-02-2009, 23:07
Salut, am 20 de ani, 1.76 si vreo 63 de kg... am facut sala acum jumatate de an... cam 3 luni, si am luat atunci niste carbohidrati, creatina si proteine.nu mai stiu exact denumirile, in fine.. cert este ca in 2 sapt am pus pe mine in jur de 6 kg. cred ca sunt mezomorf, gras nu sunt, dar nici uscat cu gatu lung si buze-nguste) vreau sa stiu cum as putea sa pun ceva masa musculara pe mine... in caz ca imi poate raspunde la intrebare un specialist sunt dispus sa trimit si o poza pt a stii exact despre ce e vorba.Adica un sfat cam ce ar trebui sa mananc, ce suplimente mi-ar recomanda intru-cat doresc sa ma apuc din nou de sala sper ca imediat dupa sesiune.