PDA

View Full Version : sfat in legatura cu administrare

happy_matei
10-02-2009, 16:47
salut
sunt ectomorf, 1 88 inaltime, 75 kg, fac antrenament de ~ 1 an, obiectiv masa musculara
as dorii sa trec pe o combinatie Nutrifort + creatina + izolat proteic din soia
am ~ 4 mese solide pe zi, iau nutrifort ori intre mese si/sau dupa antrenament, in total 6 masuri pe zi, creatina inainte de antrenament


dar cand iau izolatul proteic din soia de 2 ori pe zi? si nu e cantitatea prea mare de proteina din soia ca sa imi faca rau 50 de grame de izolat + continutul din nutrifort?
scott
10-02-2009, 18:12
nustiu daca iti trebuie izolat proteic din soia . Eu incerc acum o combinatie ideal protein+energocarb + fosfocreatina de la redis .Fosfocreatina 9/zi energocarb dimineatza 50 de g .Iar dupa antrenament 50 carbo 50 proteina sper sa am rezultate ..(ideal protein are si proteina din soia..)
happy_matei
10-02-2009, 18:39
imi trebuie mai multa proteina in alimentatie, iar izolatul proteic din soia ar fi cea mai ieftina varianta
Cristian Neagu
11-02-2009, 08:12
Parerea mea e ca ar trebui sa iei izolatul proteic inainte si dupa somn.
happy_matei
11-02-2009, 14:21
k, iar in legatura cu cantitatea totala? credeti ca e prea mult? am citit pe internet ca o cantitate mare de proteina din soia aduce efecte negative
ma gandesc ca e prea mare cantitatea de ~70 de grame pe zi ( 2 portii de izolat + cantitatea din nutrifort )
Cristian Neagu
11-02-2009, 16:56
E foarte putina cantitatea asta, nu iti face probleme, ce mai tre sa faci este sa bei minim 2-2,5l/likid/zi.
happy_matei
11-02-2009, 17:09
mersi frumos pt raspunsuri
mihailovic17
13-02-2009, 23:08
sall d-nu neagu

ma numesc marian am 17 ani 1,90 aproape si fac sala de 6 luni. am inceput sa iau natural sterol de 2 sapt.

Intrebarea este cam in cat timp se vad rezultatele si dk e bn sa iau in combinatzie cu creatina .. respect
scott
13-02-2009, 23:15
+ o proteina ..parerea mea