Pentru masa musculara!

[Marian_08]

Salut am 18 ani ,1,80 inaltzime,75 kg..!!
Am putin timp de cand ma duc la sala si as dori sa Cresc in masa musculara!
Proteine ceva ,ce imi recomandati!? Intre 50-100 Ron!

[Neaza12345]

Mass Forte Creatin + Fosfocreatina sau Nutrifort + Fosfocreatina .

Trabuia facut Topicu la Nutritie nu aici. ;)

[BogdanMM]

Salut am 18 ani ,1,80 inaltzime,75 kg..!!
Am putin timp de cand ma duc la sala si as dori sa Cresc in masa musculara!
Proteine ceva ,ce imi recomandati!? Intre 50-100 Ron!

ai alimentatia pusa la punct 100%? .. daca nu .. mai bine cumperi de banii astia 250 de oua.. si in fiecare dimineata mananci 10 albusuri... iti ajung pt aproximativ 25 de zile ... zic ca esti mai in castig

[erik]

Acelasi sfat, mai bine investesti banii in alimentatie. Sunt destule informatii pe forum, daca mai ai nevoie, vino si intreaba. Banuiesc ca stii principiile generale: 2g proteine/kg greutate corporala, 5-6 mese pe zi, multi carbohidrati (cei cu absorbtie rapida de preferinta in prima parte a zilei si dupa antrenament), regim hipercaloric. Sursele principale de proteine: carne, lactate, branzeturi, oua (nu mai mult de un galbenus pe zi). Cumpara-ti un complex de vitamine-minerale daca iti permite bugetul - eu as alege de exemplu Daily Formula de la Universal; daca nu, unul de la farmacie.
Spor la treaba!