SnK
24-02-2009, 16:33
Salut,am 16 ani,fac sala de aprox. 1 an jumatate si inca sunt oarecum confuz cu modul de alimentatie pt. o favorizare maxima de crestere musculara.
Stiu cat consum caloric si cate gr. de carbo si proteine/kg corp ar trebui sa consum minim zilnic..dar nu prea am idee in alcatuirea regimului in ceea ce priveste mancarea..ce e mai bine sa mananci dimineata,pranz,seara etc. si intre mese.M-am uitat si pe tabele calorice mi-am calculat cu aprox...dar as dori sa imi recomandati sau sa imi dati exemple de un regim de alimentatie cu alimente in special mai bogate in proteina..(lactate carnuri) ! Orice sfat este bine venit.
Mentionez ca sunt ectomorf,1,75m inaltime,62kg!
Astept un raspuns,multumesc !
Stiu cat consum caloric si cate gr. de carbo si proteine/kg corp ar trebui sa consum minim zilnic..dar nu prea am idee in alcatuirea regimului in ceea ce priveste mancarea..ce e mai bine sa mananci dimineata,pranz,seara etc. si intre mese.M-am uitat si pe tabele calorice mi-am calculat cu aprox...dar as dori sa imi recomandati sau sa imi dati exemple de un regim de alimentatie cu alimente in special mai bogate in proteina..(lactate carnuri) ! Orice sfat este bine venit.
Mentionez ca sunt ectomorf,1,75m inaltime,62kg!
Astept un raspuns,multumesc !