PDA

View Full Version : buna ziua-in legatura q programu

koxu tfk
28-02-2009, 13:17
iata programul meu...
luni:piept
marti:umeri
miercuri:brate
joi:spate
vineri:piept intretinere nu ma fortez...
la care in fiecare zi suplimentar fac o picioare in fiecare zi cate o grupa diferita...
va rog sa imi zicetzi c nu se imbina la programul meu....multumesc anticipat...
Neaza12345
28-02-2009, 13:40
de cat tipm faci sala?

cati ani ai... mai multe detali
Oantza
28-02-2009, 14:41
Foarte grea limba romana.

koxu - ce greutate ai, de cand mergi la sala, ce program ai urmat pana acum, tipul somatic, ce obiectiv ai.
koxu tfk
01-03-2009, 10:58
deci scz de romana...sala fac de aproape 5 luni...am 80 kg...178 cm ,17 ani ...am urmat cv de genul sistemului piramidal...obiectivul meu este sa slabesc vreo 5 kg si in acelasi timp sa pun ceva masa musculara p mn...aaaa...si iau si pro gainer...1 portie dimineatza si una dupa antrenament...psss:sa imi zicetzi dak e bn cum iau suplimentul alimentar...va multumesc...
koxu tfk
01-03-2009, 10:59
[QUOTE=koxu tfk]iata programul meu...
luni:piept
marti:umeri
miercuri:brate
joi:spate
vineri:piept intretinere nu ma fortez...
la care in fiecare zi suplimentar fac picioare cate o grupa diferita...
va rog sa imi zicetzi c nu se imbina la programul meu....multumesc anticipat...
zin
01-03-2009, 12:05
nu prea e bun antrenamentul..luni faci piept umeri sunt obositi pt marti....marti faci umeri... tricepsu e obosit pt miercuri cand faci brate..
iar cu piept intretinere cum vine ?? mai bine lesi o zi pauza 2antr pauza alte 2.. sau bagi picioare
koxu tfk
01-03-2009, 17:10
poi si kum ar trebui sa le mut sa fie totul ok???si kum sa fac k in acelasi timp sa dau jos cv kg...
Alessandro
01-03-2009, 17:51
iata programul meu...
luni:piept
marti:umeri
miercuri:brate
joi:spate
vineri:piept intretinere nu ma fortez...
la care in fiecare zi suplimentar fac o picioare in fiecare zi cate o grupa diferita...
va rog sa imi zicetzi c nu se imbina la programul meu....multumesc anticipat...
prog nu e deloc bun.
Alessandro
01-03-2009, 17:52
poi si kum ar trebui sa le mut sa fie totul ok???
citeste pe forum, sunt multe antr pt incepatori.
koxu tfk
01-03-2009, 17:53
am inteles k nu e bun deloc...datzimi si voi nijte sfaturi....
Alessandro
01-03-2009, 17:56
dar dc folosesti "nijte" in loc de "niste". tastezi acelasi nr de litere. nu faci nicio prescurtare. si nu vezi ca ti-am scris sa citesti de pe forum, deoarece au mai fost si alti incepatori inaintea ta?
erik
01-03-2009, 18:13
Tinem lectii de ortografie?
Exemplu de antrenament:
1: piept, biceps; 2: picioare, abdomen; 3: spate, triceps; 4: umeri, trapez
koxu tfk
01-03-2009, 18:15
alessandro ma lipsesc de sfaturile tale...lasama dak nu vrei sa ma ajuti ...sunt satul de oameni k uh...
koxu tfk
01-03-2009, 18:16
erik programul kre mi l-ai dat u sa il fac in sistem piramidal???
Alessandro
01-03-2009, 18:22
esti satul de sfaturile mele? esti cumva satul si de sfaturile dn Neagu? poftim si citeste. http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?t=11042
koxu tfk
01-03-2009, 18:28
asta e prima p kre am citit-o knd am intrat p site...
koxu tfk
01-03-2009, 18:30
asta am citito ...dar am mai citit si k sistemul piramidal nu e bun pt toate categoriile de muschi...
koxu tfk
01-03-2009, 18:37
sistemul piramidal este bun pt toate grupele de muschi???
Alessandro
01-03-2009, 18:40
asta am citito ...dar am mai citit si k sistemul piramidal nu e bun pt toate categoriile de muschi...
unde ai citit acest lucru? din cate imi aduc aminte in acel articol a lu' dn Neagu, nu reiese ca acest prog este bun numai pt anumite gr musculare. doar ca la cele mici, se vor efectua serii ceva mai putine.
koxu tfk
01-03-2009, 18:42
cm mai citit p la comment-uri cik la brate cele mai bune sunt superseriile...si in legatura ku suplimentele...mi-am luat o galeata de 5 kg pro gainer...as vrea sa stiu kum sa o gestionez...
AirDany
01-03-2009, 18:54
cand ai cumparat-o n-ai citit?
Mod de administrare: 1 - 2 portii/zi (1 portie = 2 masuri - 70g)
koxu tfk
01-03-2009, 18:58
nu la asta ma refer...iau 2 portzii p zi...ma refeream knd sa le iau...de ex:cnv mi-a zis :1 portie dimineata,1 portie dupa antrenament
altcnv:1 portzie innainte de antrenament,1 dupa
ce sa cred de aici???
AirDany
01-03-2009, 18:59
nu prea am vazut suplimente care sa se ia inainte si dupa antrenament. am gasit mai multe care sa se ia o portie dimineata si una dupa antrenament. in fond nu prea cred ca are asa mare importanta cand iei prima portie.