Masa Musculara

[dapik]

salut,am 18 ani ,practic sala pentru intretinere vreau si eu o parere pentru a lua in masa am aproape 1.90 si 60 de kg :) ....o reteta ceva de a lua in masa si de a pune pana la vreo 75 de kg pe mine in cel mai scurt timp ast raspuns.


PS: si un program de antrenament adecvat :P

[Oantza]

Antrenament cauta ca sunt atatea pentru incepatori.

ce tip somatic ai?

[Scufi Groparu]

E ecto din ce zice.