PDA

View Full Version : Suplimente pentru perioada de definire (slabire).

Scufi Groparu
27-03-2009, 11:57
4-5 CLA 1000 dupa trezire

Musli/Ovaz + 1 Supliment Proteic
Spa Pak (sau echivalent)
4 Pastile Omega 3-6-9
-------------------------------~400kCal

30-60 min. inainte de antrenament stimulator NO + Creatina
-------------------------------~50kCal

Aminoacizi Lichizi cand ajungi la antrenament.
-------------------------------~100kCal

Dupa antrenament : Torrent / Pro Gainer sau echivalenti ( 40-50 Carb; 18-30 Prot )
-------------------------------~350kCal

Masa calda, multe leguminoase, piept pui, paste/orez/cartofi.
-------------------------------~350-450kCal

Aminoacizi lichizi inainte de alergat/aerobic.
Dupa aerobic, o portie de "gainer"
-------------------------------~450kCal

Inlocuitor masa ( >35 Proteina, sub 25 Carb )
4 Pastile Omega 3-6-9
-------------------------------~300kCal


Ce parere aveti ? Sunt multe suplimente, deoarce consider ca prin mancarea care se gaseste nu poti avea orice si cu un continut caloric mic.
Aportul caloric la fiecare supliment este estimat, un fel de medie a produselor existente pe piata romaneasca.
zin
27-03-2009, 12:28
nu cred ca faci bine deloc..
nu trebuie gainer cand vrei sa slabesti , mai bine o proteina de zer cu peste 80% proteina dupa antrenament si in restu zilei aminoacizi 20-30tab. + suplimente care ajuta la slabit in rest mancare(si sunt o multime care aduc un continut calori mic si tin si de foame sunt si bune la gust)
Nanu_ionut
27-03-2009, 13:10
Scoate gainer-ul, si vezi ca orezul si cartofii aia au carbo in ei si nu prea sunt recomandati la slabire
Scufi Groparu
27-03-2009, 13:59
Tot imi trebuie carbohidrati.
Important e sa creez un deficit de calorii.
Scufi Groparu
27-03-2009, 22:13
Am mai revizuit una alta prin program:

Dupa antrenament: Whey Protein + cateva grame carbohidrati.

Iar seara in locul inlocuitorului de masa pot avea o masa rece.


Referitor la orez, are un indice glicemic mic.
Dealtfel si cartoful dulce.
anabolizant
28-03-2009, 08:54
Ia CLA dupa fiecare masa. E bine, depinde si ce definire vrei.
Scufi Groparu
28-03-2009, 09:03
Vreo recomandare de CLA ?

Vreun produs ajutator slabirii, s-ar merita ? Cuts II, Carnitina sau ce-o mai fi existand ?
Oantza
28-03-2009, 09:17
Unidyne pentru tine.
Scufi Groparu
28-03-2009, 11:59
E mai bun comparativ cu Cuts II ?
zin
28-03-2009, 17:22
Tot imi trebuie carbohidrati.
Important e sa creez un deficit de calorii.

iti trebuie carbohidrati dar nu din gainer care are ZAHAR ... fructe , legume...de obicei mai toate alimentele cu indice glicemic mic-mediu.daca vrei definire