Cum mancati?

[gerula dacul]

Pe fiecare forum sau site cu si despre culturism am citit ca "trebuie sa mananci de cel putin 5 / 6 ori pe zi" cand faci antrenament pt acumularea masei musculare.

Ceea ce nu inteleg eu este de unde aveti atat timp ca sa mancati? Nu aveti serviciu / scoala / facultate care va solicita timpul? Eu chiar daca vreau sa mananc bine, nu am timp sa mananc mai mult de 3 ori pe zi. Voi cum faceti? Dati-mi niste sfaturi.

[erik]

Iti poti face sandwichuri (paine integrala, sunca/carne, legume), poti folosi batoane pentru cand nu esti acasa.
Cat despre gatit, nu dureaza atat de mult daca il faci eficient. Scoti carnea din congelator, o dezgheti cateva minute in microunde, se prajeste repede intr-o tigaie cu teflon (fara ulei). Fierbi niste orez brun sau paste din faina integrala, adaugi niste legume proaspete si mananci ca in armata: in 5 minute. Sigur ca toti avem serviciu/scoala/facultate care ne solicita timpul, dar cu vointa se poate face orice.

[BogdanMM]

dimineata pranz seara sunt 3 mese consistente ... suplimentele le poti cara dupa tine si le bei rapid + batoane ... iar cand e vorba de gatit.. nu gatesti pt o singura masa ci faci cantitati mai mari si mananci mai multe zile

[Alessandro]

hai sa zic si eu ce mancam cand ma antr:). dim ma sculam la 6:20-1/2litru lapte cu cereale, sau 3 oua. la sc stateam pana pe la 13:30 timp in care mancam o paine cu..(aici depinde ce aveam):sunca, salam, rosii, cascaval, piept de pui la gratar, snitel.cand veneam acasa mancam ciorba/supa si felul al doilea (si aici variaza destul de mult):snitel, piept la gratar, ficat de pui, mazare cu carne, pilaf cu carne, etc). dupa-masa ma duceam sala si cand ma intorceam mancam ori ca felul 2 dela pranz ori 1/2 l lapte cu cereale. seara adica pe la 20.00 la fel ca la pranz(adica felul1.2) si ultima masa era pe la 11 sau chiar inainte sa ma culc deoarece mi se facea f rau pe la 5 dim si de multeori nici nu mai puteam dormi. ultima masa consta de asemenea in snitel, sau tocanita de ciuperci, sau o cutie daia de branza la 200gr cu smantana cred ca are in ea. poate ca nu este chiar f mult, dar aveam si stomacul mic si nici nu prea aveam cum sa bag mai multa mancare:)

[Alessandro]

scz, nu mi se facea rau, mi se facea rau de foame:D si am mai uitat sa scriu ca la sc imi mai puneam si omleta cu marar:D si de asemenea am uitat de paste. imi faceam un castron mai mare, puneam mai mult de jumate dintr-o punga daia de paste, cu 2 conserve de peste maruntit, cascaval, o cutie daia de porumb, si sos gata preparat(ala mai avea prin el morcov si alte minunatii:)).

[definire]

-8.00 Ma trezesc si beau imediat 5g de creatina monohidrat dizolvata in 0.5L apa
-8.30 Ajung la munca si beau un turmix facut in blender care contine
100g de cereale integrale, 1 mar, 2 cupe de WPI
-11.00 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-13.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-14.15 Beau o cafea tare de tot +5g creatina+ Xplode
-15.00 Antrenament -cu 30min inainte sa termin antrenamentul beau 5g creatina cu 5g glutamina
-17.00 Dupa antrenament beau 2 cupe de WPI, o jumat de cupa de dextroza
-17.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-20.00 Mananc 250g piept de pui si n loc de orez numai salata
-23.00 Inainte de culcare Mananc 10albusuri de oua + 2 galbenusuri
Sleep.......................................................
-In jurul orei 3 ma trezesc sa fac un pi.... si beau un turmix din 100g de branza dietetica de vaci+o lingurita de ulei de in( care ajuta absortia zerului care e in branza) +glutamina

[dedera]

cofeina taie efectul creatinei

[definire]

Nu cred. Mai studiaza
http://www.doctor.info.ro/html/creatina_si_cafeina.html

[marcel]

dimineata lapte cu cereale sau oua +complex r,la munca pun de seara in caserola cam 800 g carne [pulpe sau carne de porc sau vita ]+cartofi sau orez sau paine de secara si mananc cam la fiecare 3 ore ,intre mese mai mananc 3sau 4 mere ,iar dupa antrenament la ora 19 creatina +glutamina +concentrat proteic si dupa o ora mananc iar carne cu alimente bogate in carbo .cateodata depinde de buget mai bag la munca si cate un baton proteic

[crackytzy]

-8.00 Ma trezesc si beau imediat 5g de creatina monohidrat dizolvata in 0.5L apa
-8.30 Ajung la munca si beau un turmix facut in blender care contine
100g de cereale integrale, 1 mar, 2 cupe de WPI
-11.00 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-13.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-14.15 Beau o cafea tare de tot +5g creatina+ Xplode
-15.00 Antrenament -cu 30min inainte sa termin antrenamentul beau 5g creatina cu 5g glutamina
-17.00 Dupa antrenament beau 2 cupe de WPI, o jumat de cupa de dextroza
-17.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-20.00 Mananc 250g piept de pui si n loc de orez numai salata
-23.00 Inainte de culcare Mananc 10albusuri de oua + 2 galbenusuri
Sleep.......................................................
-In jurul orei 3 ma trezesc sa fac un pi.... si beau un turmix din 100g de branza dietetica de vaci+o lingurita de ulei de in( care ajuta absortia zerului care e in branza) +glutamina

cate kg ai pus intr`o luna?

[definire]

Cate am vrut :)

[cata91muscle]

poti sa mananci si de 3-4 ori pe zi si sa mananci ca lupii
tot aceleasi rezultate le ai dak e vorba de perioada de masa

[Nanu_ionut]

-8.00 Ma trezesc si beau imediat 5g de creatina monohidrat dizolvata in 0.5L apa
-8.30 Ajung la munca si beau un turmix facut in blender care contine
100g de cereale integrale, 1 mar, 2 cupe de WPI
-11.00 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-13.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-14.15 Beau o cafea tare de tot +5g creatina+ Xplode
-15.00 Antrenament -cu 30min inainte sa termin antrenamentul beau 5g creatina cu 5g glutamina
-17.00 Dupa antrenament beau 2 cupe de WPI, o jumat de cupa de dextroza
-17.30 Mananc 50g orez, 250g piept de pui
-20.00 Mananc 250g piept de pui si n loc de orez numai salata
-23.00 Inainte de culcare Mananc 10albusuri de oua + 2 galbenusuri
Sleep.......................................................
-In jurul orei 3 ma trezesc sa fac un pi.... si beau un turmix din 100g de branza dietetica de vaci+o lingurita de ulei de in( care ajuta absortia zerului care e in branza) +glutamina
Fratioare il cunosti pe Nagy Huni ? Si el are acelasi program de alimentatie daca imi aduc eu bine aminte

[cata91muscle]

Fratioare il cunosti pe Nagy Huni ? Si el are acelasi program de alimentatie daca imi aduc eu bine aminte

bine punctaty e s
kestia e ca Huny, la kg lui are nevoie de atata mancare, iar noi daca bagam atat ajungem obezi

[Alex Popescu]

eu mananc ce apuc si cand apuc. daca manac de 3 ori pe zi e ok.

[Oantza]

Da Ionut.
Am citit si eu profilul lui si de acolo este meniul.

[Cristian Neagu]

Ce e bun pentru unii, pt altii poate fi rau.

[Oantza]

Uite,Dl.Neagu ti-a dat cel mai inteligent raspuns.

Ca sa iti formezi un program alimentar bun, trebuie sa inveti sa-ti intelegi corpul si organismul.
Eu am facut pasul asta si rezultatele nu au intarziat sa apara.

[definire]

m-ati prins ma =))

[Oantza]

Crezi ca e vorba de prins? E vorba de tine, nu intereseaza pe nimeni daca tu vrei acelasi program ca al lui X sau Y.

Ceea ce faci, e pentru tine si nu pentru altul.

[alex_cucli]

m-ati prins ma =))

ba da tu vrei sa te dai destept.......te caci pe tine de destept ce esti !!! si sa`ti mai reamintesc odata ca mananci de prin gunoaie si te umflii aici la baieti !!!

[definire]

Fac biceps cu tine ma uscatule =))

[alex_cucli]

aaaaa da ma am auzit de tine....esti periculos....pfff...mai scandurica pune o poza sa te vad ca sa`ti zic daca faci biceps cu mine