antrenament mentinere

[razvanito]

Fac sala de mult, cu pauze din motive obiective, sunt multumit de cum arat, vreau doar sa ma mentin. Ma intereseaza ce efecte negative pot aparea din cauza comprimarii antrenamentului in doar 2 zile, astfel:

ziua 1: Membre
-picioare (tot:geno, presa, fandari, la aparate, gambe)
-triceps (4 ex)
-biceps (3 ex)
-antebrate
-abdomen

ziua 2: Trunchi
-spate (5 ex)
-piept (6 ex)
-umeri (3 ex)
-trapez
-abdomen.

alte informatii: aproape la fiecare grupa min 3 ex sunt de baza; fac pauze de max 1 min, sar de 1 min, la geno si indreptari; folosesc greutati medii si nu fortez; a doua zi fac pauza.

[Cristian Neagu]

Daca tii caloriile la un nivel decent si mai faci o miscare aerobica de 2 ori/sapt pare ok.

[razvanito]

Nu m-am interesat niciodata de calorii, mananc orice, dulciuri gramada, nu consum alcool, nu fumez. Din contra, chiar am probleme cu greutatea, dar in sens invers; daca nu fac sala, n-am nici pofta de mancare si scad in greutate. Cel mai mult am avut 86 kg la 182 cm inaltime. Acum am 77 kg, fiindca am facut o lunga pauza din cauza unei accidentari la brat. Aerobic, mai bag cand imi aduc aminte niste bicicleta statica, acasa.