PDA

View Full Version : recomandati un energizant inainte de alergat

ccrys
09-04-2009, 16:54
uneori inainte sa ma apuc de alergat nu am vlaga,mai ales acum cu caldurile astea.vreau sa iau ceva inainte.ce recomandati?fie bautura energizanta sau baton
jonson_f
09-04-2009, 17:32
mai multe fructe in alimentatie
Oantza
10-04-2009, 20:03
1 banana dimineata si 1 seara + 1 mar la pranz. Nu manca cu mai putin de 40 min inainte de alergare, nu bea multa apa nici inainte si nici in timp ce alergi. Bei cate putin de tot.
Scufi Groparu
10-04-2009, 20:09
Ar merge si ceva cu cafeina. Eu cand iau suplimente ce contin cafeina, imi vine sa o iau 3 ore la fuga, de parca ar fi amfetamine.
Oantza
10-04-2009, 20:47
Nu il ajuta la rezistenta. Din ce am inteles el vrea sa sporeasca rezistenta si nu sa ii dea un efect placebo.
ccrys
10-04-2009, 21:44
alerg in jur de o ora,nu mananc inainte si dupa 2 ore.din ce am inteles este bine sa bei multa apa
cata91muscle
10-04-2009, 21:56
ia inainte cu 30 de min cafeina si l-carnitina sau un termogenic
poti lua pastile din farmacie sau sa bei o cafea fara zahar!!!
inainte cu 1,5-2 ore de alergat incearca sa mananci o conserva de peste in ULEI!! si consumi tot uleiul!! atat, nu adaugi carbohidrati
dupa alergat(cam 10-15 min) ia niste aminoacizi, daca poti ia-ti amino lichizi(amino liquid)
definire
10-04-2009, 23:33
Ceaiul verde creste rezistenta !
Oantza
11-04-2009, 16:55
Daca tu imi bei 0.5 L nu poti sa mai alergi. Nu am spus sa bei putin, ci in cantitati mici dar des.
Cristian Neagu
14-04-2009, 07:29
Energy drink
Lorand
22-04-2009, 02:56
hot blood