prostufamiliei
21-04-2009, 16:54
Am hotarat sa intreb aici poate obtin o "parere" mai rasarita.
Am 1.86, 77 de kg, 22 de ani si sunt ectomorf?!? (106cm piept, 77 talie, 36brat). Program de sala... cam 4-5 luni pe an (ca mai mult nu rezist frustrarilor de a nu acumula masa), iar in "tinerete" am facut 8 ani de atletism.
Alimentatie: aprox 3100 - 3200 kcal/zi (asta cu tot cu supliment volumass 35) si ca raport (tot aproximativ) 25% proteine 55% carbo si 20% grasime.
Problema e ca forta si masa nu cresc proportional (ideea e sa fac masa musculara nu sa car mobila aratand din fata a biscuite si din profil a stix).
*inainte de antrenamente am mai luat animal pack dar am inteles (de la doctor) ca are f multa vitamina A care "incarca" ficatul.
Astept recomandari legate de program de antrenament si/sau alimentatie, suplimente.
Am 1.86, 77 de kg, 22 de ani si sunt ectomorf?!? (106cm piept, 77 talie, 36brat). Program de sala... cam 4-5 luni pe an (ca mai mult nu rezist frustrarilor de a nu acumula masa), iar in "tinerete" am facut 8 ani de atletism.
Alimentatie: aprox 3100 - 3200 kcal/zi (asta cu tot cu supliment volumass 35) si ca raport (tot aproximativ) 25% proteine 55% carbo si 20% grasime.
Problema e ca forta si masa nu cresc proportional (ideea e sa fac masa musculara nu sa car mobila aratand din fata a biscuite si din profil a stix).
*inainte de antrenamente am mai luat animal pack dar am inteles (de la doctor) ca are f multa vitamina A care "incarca" ficatul.
Astept recomandari legate de program de antrenament si/sau alimentatie, suplimente.