proteinele...

[andrei18]

Buna..

1) Stiu ca sunt necesare pt a creste 2,2g prot/kg corp.Daca nu ating decat 2 sau 1,8 ce se va intampla?Voi creste mai lent sau nu voi creste deloc?
2)Care e diferenta intre un culturism ce atinge 1,5g
si unul ce atingr 0,8?Este o diferenta mare?
3)daca imi asigur proteinele doar dintr-o singura sursa animala sau un singur produs(prot r 85)Este suficient pt a creste(considerand ca ating cantitatea optima)?Sau trebuie neaparat sa le combin(ca sursa de provenienta)?
4)mananc la ora 14:30 si ma antrenez de la 15:00 pana la 16:20.Este bine sa consum suplimente dupa antrenament,cu toate ca a trecut putin timp de la masa(mentionez ca sunt ectomorf)?Alimentele nu le vor ingreuna asimilarea?
Multumesc.::confused:

[Dr.S.Damian]

1. Vei creste. 2,2 nu e o cifra batuta in cuie.
2. Diferenta e ca primul va atinge un parg in dezvoltare si acolo va ramane.
3. Este de preferat sa le combini.
4. Nu numai ca e bine, dar asa si trebuie.