Alergare

[Nico]

Buna,domnule doctor!

Dupa fiecare antrenament,alerg pe pista 20 de minute.Cu toate ca la ora 7.30 sunt in sala,in ultimul timp e aglomeratie la pistele de alergat.Pot face cele 20 de minute de alergare inaintea antrenamentului?Bicicleta stationara nu prea imi place.
De ce trebuie sa se termine un antrenament cu miscare aeroba(sper ca nu gresesc)?

Multumesc pentru raspunsurile primite pana acum.

[Dr.S.Damian]

Nu e obligatoriu sa se termine cu aerob.
Exista diverse pareri.
Eu zic ca aranjarea antrenamentului ar trebui gandita in functie de scopuri:
- vrei sa slabesti sau sa te (re)conditionezi cardiovascular- incepi cu aerob
- vrei masa musculara sau doar tonus - termini cu aerob sau poti chiar sa nu faci