o singura grupa

[VIOREL67]

DOCTORE!
Stim cu toti ca dupa o anumita varsta organismul nu mai are puterea de recuperare si aici ma refer strict la antrenamentele de sala(nu la sah:)) )
Am incercat diverse antrenamente si inca mai incerc...oricum daca azi citesc antrenamentul lui GIGI BECALI il incerc:)) dar din cum am vazut si am observat la mine antrenarea standard nu da rezultatele scontate...si aici ma refer numai la cum simti grupa respectiva ,in timpul executiei si la fianal de sedinta.Saptamana trecuta mi-am alocat o ora unde am "biciuit"tricepsul care spre final era asa de pompat de nu puteam sa il apropi de corp..a fost extraordinar....si atunci in mintea mea mi-a incoltit schimbarea totala a antrenamentului ...sa fac o grupa zilnica(oricum antrenamentele le fac aproape 7zile din 8:)) fara pauza)
credeti ca este benefic...si raportul intensitate-recuperare este ok?chiar daca antrenarea tuturor grupelor dureaza ceva mai mult,credeti ca modul asta de abordare este bun?
precizez ca majoritatea antrenamentelor scrise si detailate de specialisti, cred ca au fost "prescrise "pt. tineretul socialist si nu pt. batranii capitalisti!:))

[Dr.S.Damian]

Dupa parerea mea, senzatia pe care o ai dupa fiecare antrenament poate fi considerata doar un indicator partial al eficientei antrenamentului. Sigur, este important si de luat in calcul, insa cel mai important indicator al eficientei este apropierea de obiectivul propus (respectiv dezvoltarea musculara).
Poate ca pare in cliseu, dar stii foarte bine ca ce merge la unul, nu e obligatoriu sa mearga si la tine. Si invers. Deci daca ai constatat ca nu ai rezultate pe metoda clasica, atunci poti incerca sa antrenezi fiecare grupa separat. Problema e ca in felul asta esti tentat sa faci multe serii si repetari, timpul de refacere e mai scurt si iata drumul spre supraantrenament. Profesionistii isi permit astfel de abordari, insa ei beneficiaza de alimentatie, suplimente, refacere de calitate si probabil ca nu au atatea probleme cotidiene pe cap, cate avem noi.
De exemplu, ce ai lucrat in acea zi de triceps (exercitii, serii, repetari, greutati)?

Sunt binevenite si alte pareri pentru intrebarea lui Viorel, in special de la oameni cu experienta de antrenament.

[VIOREL67]

"Problema e ca in felul asta esti tentat sa faci multe serii si repetari, timpul de refacere e mai scurt si iata drumul spre supraantrenament. "

ce au unii gura aurita:eek: :eek: :eek:
deja se simte starea de dinainte si am hotarat sa ma opresc..o puaza mica,mica nu imi stricam o t o r