piticul
24-02-2004, 10:16
Am 20 ani, tip somatic-mezomorf, greutate-81kg, inaltime-176cm, brat incercuire-38,5cm, fac antrenament 4ori/saptamina, 2-3exercitii/grupa musculara, 3-4serii per exercitiu,1-2min pauza intre serii, mincarea nu prea imi asigura necesarul de carbohidrati.
INTREBARE:
1. E bine daca folosesc dextroza pe post de energizant?in jur la cite grame de dextroza pe zi sa ma limitez(inainte si dupa antrenament)?
2. E bine daca folosesc 45gr dextroza+5gr creatina+20gr proteina->inainte de antrenament?si 45gr proteina+45gr dextroza->dupa antrenament?Luind in considerare ca si diminiata consum proteine.
3. Dar in zilele de pauza e bine daca consum creatina impreuna cu proteina imediat dupa ce m-am trezit?
INTREBARE:
1. E bine daca folosesc dextroza pe post de energizant?in jur la cite grame de dextroza pe zi sa ma limitez(inainte si dupa antrenament)?
2. E bine daca folosesc 45gr dextroza+5gr creatina+20gr proteina->inainte de antrenament?si 45gr proteina+45gr dextroza->dupa antrenament?Luind in considerare ca si diminiata consum proteine.
3. Dar in zilele de pauza e bine daca consum creatina impreuna cu proteina imediat dupa ce m-am trezit?