GeorgeMarius
12-06-2009, 16:19
Spate: Tractiuni la bara 3 serii 10 repetari ,ramat cu bara 4 serii,ramat cu gantera 3 serii,3-4 serii indreptari cu bara.
Piept:5-6 serii tot cate 10 repetari sau cat pot cu greutate maxima toate in aceasi zi ,antrenament de 3 ori pe saptamana accent pe spate mai mult vreau ...este supraaantrenament?
Piept:5-6 serii tot cate 10 repetari sau cat pot cu greutate maxima toate in aceasi zi ,antrenament de 3 ori pe saptamana accent pe spate mai mult vreau ...este supraaantrenament?