View Full Version : meniu pt o saptmana
aideviatzame
15-06-2009, 18:30
sal ash vrea un meniu pt toata saptamana peuntru a creste in masa musculara :D
Nanu_ionut
15-06-2009, 19:18
cauta-l la autoservire
cata91muscle
15-06-2009, 21:24
sal ash vrea un meniu pt toata saptamana peuntru a creste in masa musculara :D
daca dai o proteina prin posta vorbim:D:D:D
BogdanMM
15-06-2009, 21:37
sal ash vrea un meniu pt toata saptamana peuntru a creste in masa musculara :D
eu inteleg ca pe aici se dau sfaturi gratis de catre priceputi ... ceea ce trebuie sa apreciem si sa ne bucuram ca pt multe informatii gasite si oferite pe aici .. altii ne-ar lua sute de lei .. dar ce ceri tu e chiar nesimtire :)))
cata91muscle
15-06-2009, 21:40
un program de antr nu e asa greu de "prescris" sau suplimente
dar kiar toate mesele?
acolo e de lucru...ce alimente tolerezi, ce iti place, cum sa le prepari, cat sa mananci ca sa pui masa calitativa...e ceva de gandit si costa si ceva bani(sau o proteina trimisa pe posta:D)
BogdanMM
15-06-2009, 21:45
cata.. observ ca ai nevoie de proteina :))) .... consultant online pe nutirite,antrenament, odihna te faci .. specializare dieta keto :) .....
aideviatame ..... serios acum ... ia frumos netul la rasfoit .. vezi mese.. intelege principiile de baza.. formeaza-ti o nutritie in functie de posibilitati.. ce iti place sa mananci .. postezi aici si apoi se corecteaza .. daca e de corectat ... personal eu nu am o dieta pusa la punct 100%.. pt ca nu imi permit .. ar trebui sa mananc si un kg de fistic pe saptamana ... si alte chestii destul de scumpe ... etc etc.. degeaba iti dau eu sau altii ce e ideal.. daca nu iti permiti
Lasati-l ma in pace ca el e baiatu care nu baga prafuri si pastile in el k se umfla si se dezumfla dupa.Am eu impresia baiatu sau ai constatat ca nu prea merge decat din alimentatie(cel putin nu la nivelul la care esti tu).
Cata,mi-a placut faza cu proteina prin posta =)))) Se cam duc banii de suplimente pe benzina nu?Acum esti sofer ca naiba
cata91muscle
15-06-2009, 22:13
inca nu dau banii pe motorina...pana imi dau profii(tata & bunicamiu) masina care sta in garaj si asteapta, mai am de mers putin ca deh...ei sunt mai speriati de felu lor
proteina aia ar merge in perioada de deconditionare de 2 sapt pe care o fac dupa ce termin cu antrenamentele de sapt asta
se poate si fara suplimente, daca ii e frica de ele
o cafea buna si o aspirina, eventual o efedrina:D, praf de cacao sau ciocolata cu 99% cacao pe langa alimentatie, ar putea inlocui unele suplimente care costa o avere
Are foarte mult de citit ca sa afle de combinatiile care ar inlocui un supliment ,deocamdata trebuie sa stabileasca ce o sa manance maine :)). Poate sta nemancat
cataline esti pus pe jegmanire:D:D
cata91muscle
15-06-2009, 22:22
cataline esti pus pe jegmanire:D:D
naaa...1 cutie de proteina pt un regim bine pus la punct ar fi prea putin(si daca ii dau si regim ii dau si progr de antr ca au legatura intre ele:D)
daca ar merge la un nutritionist, cred ca ar fi ceva mai mult de 1 cutie de proteina:D
Daca ar merge la un nutritionist cred ca ar fi ceva gen 2 saci de proteina :))
aideviatzame
19-06-2009, 12:48
no bn multzam fain mah dauar dumnezo sa va dezumflatzi tatzi bun ?
Darar d-zeu sa ti se umfle sfarcurile cat mingea de tenis si sa ramai mic si slab,asa e bine?:o Nu cred,vorbeste frumos asa cum au facut baietii de mai sus.
Nanu_ionut
19-06-2009, 18:18
pustiulica invata sa fi coerent in ceea ce scri, si lasa tu blestemele, ca si asa te plangeai ca ai sfarcurile mari.. poate se intorc impotriva ta blestemele :))))
adytza_c
20-06-2009, 10:42
sal ash vrea un meniu pt toata saptamana peuntru a creste in masa musculara :D
Frate, mai multe detalii....cati ani ai, inaltime, greutate,ce bani ai, in cat timp vrei sa te ingrasi X kg, etc...f o r t o Nu injura, sincer, nu este nimeni care sa-si piarda timpul sa iti faca tie un program alimentar special...intelege ca nu poti manca zilnic aceeasi mancare, trebuie schimbat meniul..daca te duci la un nutritionist, meniul pentru o saptamana ar costa cam....muuult.
Daca chiar ai nevoie de asa ceva, spune-ne cat esti dispus sa oferi pe program, si daca ne convine, se gasesc persoane care sa ti-l faca...f o r t o :)
Nu e vorba de asta dar e absolut ridicol ,adica scuza-ma,nu sti sa mananci?Culmea culmilor e ca el spune pe aici ca nu o sa ia prafuri niciodata ca se umfla ca un balon ,nici nu stie din ce sunt facute ''prafurile''.Mai se lauda cu o potiune magica,6 albusuri,500 ml de lapte si o banana,a fost dragutz ca ne-a impartasit-o si noua care bem 2 litrii de lapte,mancam 1 kg de banane pe zi si oua nu mai vorbesc.
In primul rand trebuia sa spuna ce tip somatic e,daca e ecto numai bine,nu o sa fie o problema dpdv al alimentatie pt el,trebuie doar sa bage in el pana da pe afara.Daca e mezo atunci se schimba foaia ,carbo dimineata,inainte si dupa antr...in rest prot+grasime.Eu l-am vazut in niste poze si e ecto.O sa fie o provocare fara ''praf''.
cata91muscle
20-06-2009, 11:04
pt cel care a pornit topicul
http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?p=78905#post78905
acum stii cat tre sa mananci, ai acolo la primul meu post procentajele necesare unu ecto
baga si grasime cum scrie acolo, nu numai carbo la greu y e s
daca si acum nu vrei sa inveti singur cum sa iti faci un regim...asta e...daca vrei regim special pt tine tre sa scoti o proteina:D
adytza_c
20-06-2009, 11:07
In primul rand trebuia sa spuna ce tip somatic e,daca e ecto numai bine,nu o sa fie o problema dpdv al alimentatie pt el,trebuie doar sa bage in el pana da pe afara.Daca e mezo atunci se schimba foaia ,carbo dimineata,inainte si dupa antr...in rest prot+grasime.Eu l-am vazut in niste poze si e ecto.O sa fie o provocare fara ''praf''.
De asta l-am rugat sa dea mai multe detalii....eu pentru o cutie de Glutamina il ajut (32 lei...)...:o
ps: vezi ca proteina e mai scumpa !!!...cata, iarta-ma ca iti fur clientii, dar e criza financiara. h a h a
Nanu_ionut
20-06-2009, 12:32
De asta l-am rugat sa dea mai multe detalii....eu pentru o cutie de Glutamina il ajut (32 lei...)...:o
ps: vezi ca proteina e mai scumpa !!!...cata, iarta-ma ca iti fur clientii, dar e criza financiara. h a h a
cine crezi ma ca iti cumpara tie glutamina sa dai sfaturi ? bai Gurule, tu crezi ca asa ajuti pe unu ma ? si daca ar fi sa plateasca, sa se duca la un sportiv cunoscut cu experienta, nu la un ciuri buri ca tine care nu stie de viata lui...c i o c a
pt cel care a pornit topicul
http://www.topculturism.ro/dr.redis/showthread.php?p=78905#post78905
acum stii cat tre sa mananci, ai acolo la primul meu post procentajele necesare unu ecto
baga si grasime cum scrie acolo, nu numai carbo la greu y e s
daca si acum nu vrei sa inveti singur cum sa iti faci un regim...asta e...daca vrei regim special pt tine tre sa scoti o proteina:D
Cata,nu cred ca ai inteles bine,el vrea un meniu sa ii spui exact ce ,cat si cand sa manance.Asa cu procentele alea mai mult il injuri =)))))
adytza_c
20-06-2009, 16:07
cine crezi ma ca iti cumpara tie glutamina sa dai sfaturi ? bai Gurule, tu crezi ca asa ajuti pe unu ma ? si daca ar fi sa plateasca, sa se duca la un sportiv cunoscut cu experienta, nu la un ciuri buri ca tine care nu stie de viata lui...c i o c a
r a n t r a n t
ba maioneza ce ai ? s-o umflat cacatu in tine ? la orice post al meu trebuie tu sa comentezi....ce, chiar asa tare te-ai sifonat cand mi-am exprimat opinia fata de suplimentele redis....chiar crezi ca am nevoie de o cutie amarata de glutamina ? zic si eu sa mai inprospatez atmosfera...ca numa blesteme is pe topicu asta !m a d
cata91muscle
20-06-2009, 19:25
Cata,nu cred ca ai inteles bine,el vrea un meniu sa ii spui exact ce ,cat si cand sa manance.Asa cu procentele alea mai mult il injuri =)))))
stiu prietene, dar un asemenea regim l-ar costa ceva
cu procentele alea isi poate face singur un meniu fara sa scoata nimic din buzunar...o sa-i foloseasca si in viata chestiile astea
Nanu_ionut
20-06-2009, 20:25
r a n t r a n t
ba maioneza ce ai ? s-o umflat cacatu in tine ? la orice post al meu trebuie tu sa comentezi....ce, chiar asa tare te-ai sifonat cand mi-am exprimat opinia fata de suplimentele redis....chiar crezi ca am nevoie de o cutie amarata de glutamina ? zic si eu sa mai inprospatez atmosfera...ca numa blesteme is pe topicu asta !m a d
bai ciuri buri ai grija cum vorbesti..astea-s glume de milog cu o cutie de glutamina..te dai atotstiutor pe aici si tu intrebi cat si cum sa iei creatina... vad ca acuma te-ai apucat sa ii copiezi pe altii cu glumele pe care le fac... nu ai haz prietene...
adytza_c
20-06-2009, 21:24
dute mah si plimba ursu...b a t a i
cata91muscle
20-06-2009, 21:31
nu cred ca tre sa va jigniti atat
oricine poate invata de la cineva mai mare ca el, cu mai multi ani de sport si apoi sa invete pe altcineva
adytza, am inteles ca ai pe cineva acum in spate care sa te ajute, invata cat mai mult de la el si mai ales citeste chestii dovedite, nu presupuse...documenteaza-te y e s
Salut...as dori si eu un meniu pt toata saptamana daca se paote:D..Respect;)
Nanu_ionut
26-06-2009, 16:57
roaga-l pe aditza nutritionistu =)) ..da trebuie o cutie de gluta ca sa platesti c i o c a
vBulletin v3.5.0, Copyright ©2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.