training

[cocos]

Salut,de maine incep programul asta si as dorii cateva pareri:
Luni: Piept+triceps
Marti: Umeri+trapez
Miercuri: Pauza
Joi: Picioare+abdomen
Vineri: Spate+biceps
Sambata: pauza
Duminica: pauza
ar trebui sa schimb ziua de joi cu cea de marti?Multumesc!n o r o c

[Alessandro]

da, mai indicat. sa faci mutarea aia. 2 zile de impins...poate ca e cam mult , iti rupi umerii. bn si joi impingi...dar cu, coapsele :D

[cocos]

da, mai indicat. sa faci mutarea aia. 2 zile de impins...poate ca e cam mult , iti rupi umerii. bn si joi impingi...dar cu, coapsele :D

asa o sa fac,ms Alessandron o r o c

[Alessandro]

de obicei ai rezistenta la impins? sunt pers care rezista mult si fac pectorali, triceps, deltoizi in aceeasi zi. sfatu a fost in sensu ca daca nu te recuperezi repede, nu e indicat dupa o zi de impins serios la pectorali si triceps a 2-a zi imediat sa mai faci si alt impins. oricum deltoizii intra intr-o masura mai mica sau mai mare, la aproape toate ex facut pt partea superioara (impins, tras, tractiuni, ridicat...).

[cocos]

mai bine bag picioare marti,ca sunt sanse a doua zi sa am febra la triceps si nu o sa pot sa mai lucrez umerii calumea iar la umeri imi intra si tricepsul..