Problema nutritie!!!

[ScaRy]

In primul rand as dori sa multumesc pentru confirmarea contului iar apoi tuturor celorcare ma vor ajuta pe viitor.
Problema mea suna cam asa:am 16 ani 1.73 inaltime si 55 de kilograme.....Problema este k mie mi se pare ca sunt slab si asta puteti sesiza si voi luand in calcul proportiile corpului meu...am cam3-4 mese pe zi dar mai mult nu imi permite scoala....consum in jur de 2300 de calorii pe zi si sunt tipul ectomorf(banuiesc).de saptamana viitoare doresc sa merg la sala pentru a acumula masa musculara si in consecinta am luat si proteine de la weider...whey protein(scuzati reclama).as dori daca se poate sa imi spuneti cate mese suntindicate pe zi si cam cate calorii acumulate zilnic pentru a lua in jur de 15 kg...Multumesc anticipat

[drg]

In primul rand as dori sa multumesc pentru confirmarea contului iar apoi tuturor celorcare ma vor ajuta pe viitor.
Problema mea suna cam asa:am 16 ani 1.73 inaltime si 55 de kilograme.....Problema este k mie mi se pare ca sunt slab si asta puteti sesiza si voi luand in calcul proportiile corpului meu...am cam3-4 mese pe zi dar mai mult nu imi permite scoala....consum in jur de 2300 de calorii pe zi si sunt tipul ectomorf(banuiesc).de saptamana viitoare doresc sa merg la sala pentru a acumula masa musculara si in consecinta am luat si proteine de la weider...whey protein(scuzati reclama).as dori daca se poate sa imi spuneti cate mese suntindicate pe zi si cam cate calorii acumulate zilnic pentru a lua in jur de 15 kg...Multumesc anticipat


incepi cu 2600-2800kcal/zi si vezi dupa 2 sapt cat si cum ai pus pe tine.
mesele sa fie la interval de 2-3 ore si incearca sa imparti egal(pe cat posibil) proteine/lipide/glucide la fiecare masa

[Cristian Neagu]

Eu zic ca fara minim 3000cal/zi sut mici sansele.Dc ai luat weiider?Ai bani de aruncat?Un gainer bun te costa un sfert din kt ai dat si mai luai o creatina sau niste vitamine...

[ScaRy]

Eu zic ca fara minim 3000cal/zi sut mici sansele.Dc ai luat weiider?Ai bani de aruncat?Un gainer bun te costa un sfert din kt ai dat si mai luai o creatina sau niste vitamine...

am luat weider pentru ca asa am auzit ca as putea sa mai pun ceva....sunt cele mai buni si chesti deastea......tin sa mentionez ca nu banii sunt o problema atata timp cat se vad rezultate:)....inca o intrebare:daca merg in supermarket si ma uit dupa calorii pot loa seminte,ciocolata cipsuri care sa contina calorii....asta conteaza doar?

[marcel86]

Nu. Oricare ar fi scopul tau, mananca sanatos ! Nu ciocolata si chipsuri..

[ScaRy]

Nu. Oricare ar fi scopul tau, mananca sanatos ! Nu ciocolata si chipsuri..

Nu am nici cea mai vaga idee ce inseamna mancare sanatoasa:|

[dedera]

Carne,lapte,oua,cartofi(legume in general),cereale,fructe si nu ma refer la friptura de porc cu cartofi prajiti

[ScaRy]

ok.multumesc mult tuturor!!

[Radulescu Stefan]

Sa incerci sa ai cel putin 4 mese, nu te mai gandi la 3. De obicei se mananca 5-6 mese pe zi, asta pe langa suplimente, ca la unii 80% din mese sunt suplimentele sa zic asa. Nu te baza numai pe suplimente, sa pui mancarea pe primul loc. Daca nu poti sa mananci la scoala iti iei cateva sandwich-uri si ai rezolvat problema, important e sa mananci din 2 in 2 ore cate ceva. Asa fac si eu de vreo 3-4 saptamani.

[ScaRy]

Sa incerci sa ai cel putin 4 mese, nu te mai gandi la 3. De obicei se mananca 5-6 mese pe zi, asta pe langa suplimente, ca la unii 80% din mese sunt suplimentele sa zic asa. Nu te baza numai pe suplimente, sa pui mancarea pe primul loc. Daca nu poti sa mananci la scoala iti iei cateva sandwich-uri si ai rezolvat problema, important e sa mananci din 2 in 2 ore cate ceva. Asa fac si eu de vreo 3-4 saptamani.


SI inainte de aceste 3-4 saptamani erati slab?si daca da,acum dupa aceste 5-6 mese zilnice,se vede vreun rezultat multumitor?

[Cristian Neagu]

Eu cu 8-10 mese/zi am ajuns la 120kg.Nu mananci nu cresti.La fel mi-a spus si Markus Ruhl sambata trecuta!

[dedera]

SI inainte de aceste 3-4 saptamani erati slab?si daca da,acum dupa aceste 5-6 mese zilnice,se vede vreun rezultat multumitor?

Cand mananci regulat din 2 in 2 ore asiguri un flux constant de nutrienti ,esti intro stare anabola deci muschiul are ''de toate'' ,nu o sa mai fie ''distrus'' pentru energie.

[ken]

Eu cu 8-10 mese/zi am ajuns la 120kg.Nu mananci nu cresti.La fel mi-a spus si Markus Ruhl sambata trecuta!
Mai concureaza?

[Radulescu Stefan]

SI inainte de aceste 3-4 saptamani erati slab?si daca da,acum dupa aceste 5-6 mese zilnice,se vede vreun rezultat multumitor?
Am luat aproape 4kg in plus, deci este un rezultat. Oricum, nu pot sa spun ca am crescut foarte mult ca fac doar de 1 luna jumate sala, dar se vad mici diferente.

[Cristian Neagu]

Mai concureaza?

Da, a foste guest poseur la concursul de sambata.

[aly112]

Eu cu 8-10 mese/zi am ajuns la 120kg.Nu mananci nu cresti.La fel mi-a spus si Markus Ruhl sambata trecuta!

Mare omu......:)