doar cateva grupe

[Ewan]

D-le doctor,
Problema mea e ca nu am timp sa ma tin de culturism.Asa ca ar cam trebui sa ma las de acest sport,dar mi-a cam intrat in sange:)),si,ca sa impac si capra si varza,as vrea sa antrenez doar cateva grupe musculare,timp de cateva luni,apoi altele,s.a.m.d.
Nu stiu daca e bun acest lucru,si cat de bun e,dar nu am alta varianta.
Acum imi antrenez doar pieptul,umerii,abdomenul de 2 ori pe saptamana,si cateodata si bratele.Oricum erau in urma aceste grupe.
1.Care e numarul necesar de proteine pe kilogram necesar cresterii acestor grupe,avind in vedere ca nu ma antrenez ca un culturist?
2.In conditiile unui aport insuficient de proteine,chiar insuficient pentru intretinerea masei(sub 1g/kg cred),aceste grupe supuse antrenamentului mai cresc,sau chiar pot scade in masa?
3.Inainte si dupa aceste antrenamente,ar trebui sa ma antrenez ca un culturist?(adica mese bogate in carbo compusi si proteine cu absorbtie lenta inainte de antrenament,si carbo simpli cu proteine cu absorbtie rapida dupa).
4.Pot lua 6 tablete pe zi de Amino 2700 de la Universal?Pe cutie scrie 3-6 tablete/zi pentru incepatori.As putea lua chiar mai multe?
Si dupa antrenament cate ar fi bine sa iau?Le pot lua pe toate dupa antrenament?

[Dr.S.Damian]

1. Nu se poate vorbi de un necesar doar pentru anume grupe. Eu zic ca iti poti atinge scopul cu 1,5 g/kgcorp/zi.
2. 1g e o cantitate normala. Nu scazi, dar nici nu cresti.
3. Vrei sa zici "sa te alimentezi", probabil... Da, n-ar fi rau. Dar nu neaparat din suplimente, ci cu ajutorul alimentelor.
4. Poti sa iei. Ia jumate inainte si jumate dupa antrenament.

[VIOREL67]

chiar nu inteleg treaba cu capra si varza!Scuze dar daca ai timp sa iti antrenezi acele grupe pt. "vara"de ce crezi ca nu merita sa le antrenezi pe toate?
Este stiut faptul ca vine vara dar varza sta bine si capra la fel....si cu intratul in sange ai grije ca ti-a intrat doar anumite grupe si este cronic:D

[Ewan]

Nu mi-ati spus:are ceva daca iau mai mult de 6 tablete pe zi?
Dar presupun ca performantele nu difera daca iau mai mult decat e recomandat?
Iar ca sa-i raspund lui Viorel(care da dovada de un umor foarte simpatic:),nu am timp sa fac toate grupele,totusi culturismul iti ia cam 2 ore pe zi(daca includem ca trebuie sa te si alimentezi baban),iar eu nu am timp,asa ca am gasit o solutie de compromis.

[Dr.S.Damian]

Nu are nimic.

[VIOREL67]

Ewan de umor sa sti ca nu duc lipsa ,mai ales pe virtual dar sincer nu vad cum pt. anumite grupe ma alimentez "baban" si pt. altele nu?
explica cum vine asta ca deja debusolat eram dar acum sunt si mai si:D
antrenamentul in sine sa sti ca nu trebuie sa il faci cu ceasul in mana si asta iti spun din experienta,am perioada cand trag la sala si absolut TOTUL (in privinta antrenamentului )dureaza 45 de minute si sincer iti spu ca daca mergi pe "anumite grupe mergi gresit.Oricum este o parere strict personala si sper sa nu te deranjueze deoarece nu asta este intentia mea aici:)

[Ewan]

Pai eu vorbeam de toate grupele cand am spus ca trebuie sa te alimentezi bine.
Si eu mie tot cam 45 min imi ia antrenamentul.
Dar cateodata nici pe astea nu le am la dispozitie,pentru cele cateva grupe.Asta e...