bmihair
12-12-2009, 10:51
a folosit cineva amino-r conteaza daca este obtinut din izolat proteic din lapte si nu din zer ,adica absortia e mai lenta sau se asimileaza la fel de rapid? e bun si pentru cresterea in grautate cu el as ajunge cam la 170 de grame de proteine numai din suplimente pe zi ? avand in vedere ca sunt ectotrof am numai 61 de kilograme si 1,79 inaltime aceste 170g le-am calculat din gainere + 20 si cev de grame din amino-r. E mai bine daca iau amino r inainte dupa antrenament si seara inainte de culcare e bine? mentionez ca in 2 luni de sala (2 luni ca de 2 m am pus pe treaba am fost si inainte da mai slab pregatit din punct de vedere al antrenamentului, alimentatiei, suplimentelor)am luat in grautate aproximativ 6 kg