antrenament bun pt un biceps dezvoltat

[silviu2060]

am 3 exercitii

1.pt capatul scurt execut flexia antebratelor pe brat cu haltera cu priza larga . 3 serii 8-10 repetari
2.pt capatul lung am 2 exercitii(ambele is bune ) ... flexia antebratelor pe brat cu haltera cu priza apropiata si flexiile alternante cu ganterele pe un plan inclinat(eu utilizez exercitiul numarul 2),3 serii 8-10 repetari.
3.flexii concentrate 3 serii 8-10 rep

sper ca v-am fost de ajutor.......

[Alessandro]

multumim :)

[silviu2060]

exercitiul 2 pt capatul lung al bicepsului a fost folosit de arnold si care a dat rezultate foarte bune ........foarte dezvoltat......dupa mai multe antrenamente am obs si eu .....e foarte bun ...

[Alessandro]

eu zic ca Arnold, in zecii de ani de antrenament, a facut toate ex spuse de tine, plus inca cateva :)

[silviu2060]

pai normal ca dupa o perioada lunga de timp o sa se vada rezultatele ......nu am zis ca imediat o sa le vezi...

[Kelevra]

pai normal ca dupa o perioada lunga de timp o sa se vada rezultatele ......nu am zis ca imediat o sa le vezi...
Nu ai inteles ce a zis Alessandro. A vrut sa spuna cu nu alea sunt ex "ideale" pentru un biceps dezvoltat, si ca Arnold a folosit ex spuse de tine plus inca "vreo 2-3" ex;) .
Si nu te mai grabi sa recomanzi asa ceva. Eu probabil as ajunge la supraantrenament daca m-as lua dupa tine si as face atatea serii.

[silviu2060]

si dupa ce spui tu inseamna ca si arnold a ajuns la supraantrenament =))

[silviu2060]

Nu ai inteles ce a zis Alessandro. A vrut sa spuna cu nu alea sunt ex "ideale" pentru un biceps dezvoltat, si ca Arnold a folosit ex spuse de tine plus inca "vreo 2-3" ex;) .
Si nu te mai grabi sa recomanzi asa ceva. Eu probabil as ajunge la supraantrenament daca m-as lua dupa tine si as face atatea serii.

si nu am spus ca sunt exerciiile ideale........nu mai scoate din context ce am scris .....am spus ca sunt exercitii pt un biceps dezvoltat.

[Radulescu Stefan]

silviule, gandestete putin ce zici, Kelevra nu are acelasi antrenament ca Arnold, plus ca Arnold facea de performanta, ani in urma de antrenament, normal ca lui ii mergeau si nu facea supraantrenament. Dar pentru incepatori in nici un caz nu e bun.
Si cand ai spus in titlu "antrenament bun pt. un biceps dezvoltat" probabil ca majoritatea au inteles ca iti dezvolti cu exercitiile astea bicepsul.

[silviu2060]

Radulescu Stefan spune-mi si mie te rog varianta ta pt biceps....ce exercitii folosesti?

[Radulescu Stefan]

Flexii cu bara dreapta, flexii cu ganterele simultan si flexii la banca Scott cu bara Z :).

[silviu2060]

ce parere ai de exercitiile mele?

[Radulescu Stefan]

Pei sunt bune, dar cred ca de la un anumit nivel. Am vazut exercitiile astea explicate de Arnold intr-un DVD.

[silviu2060]

Pei sunt bune, dar cred ca de la un anumit nivel. Am vazut exercitiile astea explicate de Arnold intr-un DVD.

dar tu crezi ca amatorii nu pot sa execute aceste exercitii?? absurd

[Flusy]

Pentru un tricpes dezvoltat nu ai:D?

[silviu2060]

Pentru un tricpes dezvoltat nu ai:D?


scuteste-ma copile

mai intai sa treci pe la scoala sa inveti sa scrii si dupa aceea mai stam de vorba ....

[Flusy]

m-am grabit si eu ce vrei:-j

[gg_e]

pare absurda intrebarea da chiar nu stiu raspunsul : care e capatul lung al bicepsului si care e scurt ?????

[Kelevra]

si dupa ce spui tu inseamna ca si arnold a ajuns la supraantrenament =))
Se vede ca esti cam incompetent. La actualul meu program ( in care am spatele si biceps-ul in aceiasi zi) tu crezi ca as putea face 9 serii la biceps? Si asa ca idee, eu nu folosesc steroizii lui Arnold ( a recunoscut ca folosea ;) ). Daca tu ai nevoie de 9 serii ca sa epuizezi biceps-ul si sa te alegi cu o febra foarte frumoasa, imi da seama de nivelul tau de experienta.c o n f u
Si daca nu as folosi ex spuse de tine, nu as putea sa am un biceps dezvoltat?

[Radulescu Stefan]

dar tu crezi ca amatorii nu pot sa execute aceste exercitii?? absurd

Ba da, pot sa execute, dar nu numarul ala de serii, tu chiar nu intelegi ce spunem aici?
Si, idem Kelevra.

[Kelevra]

pare absurda intrebarea da chiar nu stiu raspunsul : care e capatul lung al bicepsului si care e scurt ?????
Citeste si tu blog-ul asta (http://sanatatea.net/) si uitate la video-uri si o sa afli ;)

[silviu2060]

Citeste si tu blog-ul asta (http://sanatatea.net/) si uitate la video-uri si o sa afli ;)

ca tot te dai destept treci si tu pe la scoala sa inveti sa scrii.....ai mai mult de 16 ani???

[silviu2060]

Ba da, pot sa execute, dar nu numarul ala de serii, tu chiar nu intelegi ce spunem aici?
Si, idem Kelevra.

cate serii atunci sa fac??? cate 2 serii pt fiecare exercitiu? e mai ok asa?

[silviu2060]

Radulescu Stefan esti cumva frustrat de felul cum arati?? schimba poza de la avatar...=)))

[Radulescu Stefan]

Silviu, nu stiu ce vezi tu ca a gresit Kelevra, a scris tot bine, nu a gresit nimic, ba din contra, daca tot ii iei tu pe toti la rost sa invete sa scrie sau cati ani au, parca la scoala ne-au invatat profesorii ca primul cuvant al propozitiei se scrie cu litera mare, la tine nu vad asa ceva.

[silviu2060]

daca nici tu nu ai vazut inseamna ca si tu esti la fel ca el...

[silviu2060]

Silviu, nu stiu ce vezi tu ca a gresit Kelevra, a scris tot bine, nu a gresit nimic, ba din contra, daca tot ii iei tu pe toti la rost sa invete sa scrie sau cati ani au, parca la scoala ne-au invatat profesorii ca primul cuvant al propozitiei se scrie cu litera mare, la tine nu vad asa ceva.


raspunde la intrebare? cate serii tre sa fac Domnule profesor???

[Radulescu Stefan]

Eu cred ca doua sunt de ajuns.

[silviu2060]

Eu cred ca doua sunt de ajuns.

ms ..o sa fac cate 2 serii de fiecare 8-10 repetari

[Kelevra]

Intai uitate la tine, si dupa poti sa ma corectezi si pe mine ;). Daca tot spui ca am gresit cu ceva , atunci poti sa ma corectezi ;).
Eu nu ma dau expert. Stiu ca nu sunt unul. Fa ca tine, asa e cel mai bine.

[Cristi.B]

care e treaba cu topicul asta? ne invata silviu care sunt exercitiile bune pentru biceps? pune o poza cu tine sa vedem unde ai ajuns cu exercitiile astea. nu zic ca nu sunt bune dar vreau sa vad cum ai ajuns tu.

[shorty]

cristi esti complexat de felul in care arati de le ceri la toti poze? baiatul nu s-a laudat cu bicepsul sau , ci doar a spus ca ex astea i se par lui bune. ceva constructiv n ar iesi din gura voastra numai critici peste critici

[silviu2060]

cristi esti complexat de felul in care arati de le ceri la toti poze? baiatul nu s-a laudat cu bicepsul sau , ci doar a spus ca ex astea i se par lui bune. ceva constructiv n ar iesi din gura voastra numai critici peste critici

ms shorty ca ai inteles .....bv n o r o c